Лучше поздно, чем никогда

Чем старше мы становимся, тем быстрее бежит время. Еще недавно, даже не занимаясь спортом, мы чувствовали себя в нормальной физической форме, а сейчас — то суставы болят, то шея «скрипит», то судороги в ногах начинаются. Да еще этот лишний вес… Как справиться со всем этим? Может, хоть сейчас начать заниматься спортом?

Кроссовки только не стоит прямо сейчас надевать и отправляться на пробежку в парк или лес. Если есть лишний вес, бег может только навредить. Люди, страдающие лишним весом должны внедрять физические нагрузки постепенно. Для начала нужно приучить себя делать несложные, но постоянные упражнения по утрам. Начинать можно с самых простых упражнений для рук и ног, таких, которым учили в детстве на уроках физкультуры, а потом — по утрам в пионерском лагере.

Вместо пробежки по парку, в первую неделю просто прогуляйтесь туда и обратно, а начиная со второй, уже ходите спортивной шагом.
Одновременно постарайтесь все-таки избавиться от лишнего веса, особо не травмируя организм. Есть старинное и хорошо проверенное средство — отвар шиповника и раздельное питание. Купите сушеные плоды шиповника и заварите горсть ягод в 1,5 л кипятка. Дайте настояться в термосе часов 5-7. В течение дня постоянно пейте отвар в любых количествах вместо воды, чая и кофе. Это вкусно и сладко, хотя сахара нет.

Кроме того, что вы получите витамин С в большом количестве (отрастут и станут крепкими ногти, укрепятся волосы и станут блестеть), вы еще и начнете худеть легко и заметно. Дело в том, что шиповник – отличное слабое мочегонное средство. Кстати, все чаи для снижения веса, которые продаются в аптеках, основаны на использовании мочегонных препаратов. А витамина С в шиповнике больше, чем в смородине и лимоне.

Десять дней (а лучше – постоянно) пейте отвар шиповника, чай и кофе без сахара, минеральную воду без газов и питайтесь раздельно, монотонно. То есть, не ограничивая себя в количестве, не голодая, просто каждый день ешьте какой-то один продукт. Например, в первый день – только отварную курицу, во второй — только сыр, в третий — только отварную рыбу и т.д.
Важно! На 9-й день — только кефир и на 10-й – только отвар шиповника.

Если соблюдать все так, как вам предложено, весь лишний вес (до 10-12 кг) легко и безвозвратно вас покинет! И вот теперь вы и сами не заметите, как спортивная ходьба перешла на бег. Потеряли килограммов десять – можно и бегать теперь по утрам. Возьмите для компании внука, например. Детская обувь для пробежек должна быть максимально удобной, лучше, если это будут кроссовки легкие, с эластичной подошвой, чтобы ребенок учился бегать правильно — с носка. И сами дышите носом, и своего спутника маленького учите не дышать ртом.

И не забудьте похвастаться результатами!

Комментарии к статье

Добавить комментарий

25 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*