Rambler's Top100

Спорт на природе: его плюсы.

Спорт на природе: его плюсы.

Человек был создан для движения, этот факт отрицать нельзя. Если вы хотите иметь  здоровье, сохранить как можно  дольше свою молодость и бодрость духа, то вам просто необходимо заниматься спортом. Физические нагрузки необходимы всем, и маленьким детям, и их родителям, а так же пожилым людям. Умеренные нагрузки врачи рекомендуют давать себе даже тем, которые недавно перенесли инфаркт или инсульт.

Когда люди переступают пятидесятилетний рубеж, то многие из них начинают понимать, что проблем со здоровьем становиться больше: увеличивается давление в кровеносных сосудах, повышается уровень холестерина в крови, начинают болеть суставы, нарушается обмен веществ, дрябнуть мышцы, поскольку передвигаться становится все труднее. Не хотите, чтобы это происходило с вами, тогда не сидите на месте, отправляйтесь заниматься спортом.

Лучше всего проводить занятия на свежем воздухе, несмотря на все погодные условия, конечно, если за окном не бушует ураган, не стоит трескучий мороз, буран, вьюга или аномальная жара. В этом случае необходимо хорошо проветрить помещение, летом включить воздушную очистную систему и кондиционер. Помните, что занятия спортом на природе приносят максимальную пользу для организма. Почему именно они? Все очень просто. Когда вы даете себе физические нагрузки, то ваш пульс начинает биться быстрее, об этом вам подскажет пульсометр, не забудьте его взять с собой и надеть на запястье. Учащается и дыхание, легкие, а соответственно и кровь, быстрее насыщаются кислородом, который является важным звеном в окислительных восстановительных  реакциях, попросту говоря, обмен веществ проходит в несколько раз быстрее, клетки омолаживаются, самочувствие заметно улучшается.

Видов уличного спорта множество: езда на велосипеде, бег, ходьба, бег на лыжах, на коньках, даже простую зарядку или аэробику, например, пилатес, степ и многие другие ее виды, можно проводить на природе. Летом займитесь аквааэробикой, она помогает особенно пожилым людям снизить давление сердца, при этом мышцы получают больше нагрузки, сопротивляясь с водой.

Если  у вас имеется гипертоническая  болезнь, то для вас жизненно необходимо укрепление сосудов, умеренный спорт  помогает сделать вены и артерии  более эластичными. Помните, что нагрузки должны быть легкими, умеренными, постепенно нарастающими. Берегите свое здоровье, соблюдайте правильное питание, откажитесь от вредных привычек, каждый день занимайтесь спортом на улице, тогда жизнь после пятидесяти станет легкой и прекрасной. 

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:










 


 





        



Энергия жизни












Бери коньки подмышку,

И марш - на каток!

Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом





Рейтинг@Mail.ru





С УЛЫБКОЙ...













 Рейтинг@Mail.ru NGO.RU - Каталог общественных ресурсов Рунета Яндекс цитирования  3vozrast.ru участник Трастового Каталога Рассылка 'Новости интернет-журнала для зрелых людей "Третий возраст"' Friend of WOTЦена 3vozrast.ru