Спорт на природе: его плюсы.
Человек был создан для движения, этот факт отрицать нельзя. Если вы хотите иметь здоровье, сохранить как можно дольше свою молодость и бодрость духа, то вам просто необходимо заниматься спортом. Физические нагрузки необходимы всем, и маленьким детям, и их родителям, а так же пожилым людям. Умеренные нагрузки врачи рекомендуют давать себе даже тем, которые недавно перенесли инфаркт или инсульт.
Когда люди переступают пятидесятилетний рубеж, то многие из них начинают понимать, что проблем со здоровьем становиться больше: увеличивается давление в кровеносных сосудах, повышается уровень холестерина в крови, начинают болеть суставы, нарушается обмен веществ, дрябнуть мышцы, поскольку передвигаться становится все труднее. Не хотите, чтобы это происходило с вами, тогда не сидите на месте, отправляйтесь заниматься спортом.
Лучше всего проводить занятия на свежем воздухе, несмотря на все погодные условия, конечно, если за окном не бушует ураган, не стоит трескучий мороз, буран, вьюга или аномальная жара. В этом случае необходимо хорошо проветрить помещение, летом включить воздушную очистную систему и кондиционер. Помните, что занятия спортом на природе приносят максимальную пользу для организма. Почему именно они? Все очень просто. Когда вы даете себе физические нагрузки, то ваш пульс начинает биться быстрее, об этом вам подскажет пульсометр, не забудьте его взять с собой и надеть на запястье. Учащается и дыхание, легкие, а соответственно и кровь, быстрее насыщаются кислородом, который является важным звеном в окислительных восстановительных реакциях, попросту говоря, обмен веществ проходит в несколько раз быстрее, клетки омолаживаются, самочувствие заметно улучшается.
Видов уличного спорта множество: езда на велосипеде, бег, ходьба, бег на лыжах, на коньках, даже простую зарядку или аэробику, например, пилатес, степ и многие другие ее виды, можно проводить на природе. Летом займитесь аквааэробикой, она помогает особенно пожилым людям снизить давление сердца, при этом мышцы получают больше нагрузки, сопротивляясь с водой.
Если у вас имеется гипертоническая болезнь, то для вас жизненно необходимо укрепление сосудов, умеренный спорт помогает сделать вены и артерии более эластичными. Помните, что нагрузки должны быть легкими, умеренными, постепенно нарастающими. Берегите свое здоровье, соблюдайте правильное питание, откажитесь от вредных привычек, каждый день занимайтесь спортом на улице, тогда жизнь после пятидесяти станет легкой и прекрасной.
Читайте также:
- Польза для здоровья от физических упражнений
- Велосипед - для немолодых граждан
- «Впервые встала на коньки в 79 лет».
- В Тольятти определились победители VII Спартакиады пенсионеров России.
- Никогда не сдавайтесь болезни!
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье