Бодрость и здоровье в преклонном возрасте

Большинство из нас думают, что люди преклонного возраста обязательно страдают различными недугами, чувствуют дискомфорт, сильную усталость и т.д. На самом деле все обстоит не так плохо, естественно, что годы берут свое и некоторые болезни действительно присутствуют, но пожилой возраст на самом деле не должен быть помехой для полноценной и активной жизни. Пенсионеры, которые следят за собой, могут дать фору многим молодым.

Те, кто не хочет проводить остаток жизни в поликлиниках и больницах, быть обузой для родственников, должны придерживаться нескольких несложных правил.

Пожилые люди особенно нуждаются в витаминах, а вот жиры в таких количествах как раньше вам уже не нужны. Именно поэтому рацион должен состоять из большого количества овощей и фруктов, при этом потребление сладкой и жирной пищи должно быть сведено до минимума. Излишний вес вызывает дополнительные проблемы со здоровьем, и создает дискомфорт, отдышку и тяжесть при передвижении. Поэтому чтобы самочувствие улучшилось, нужно сесть на "мягкую" диету, отказавшись от мучных и прочих калорийных блюд.

Конечно, сегодня средняя продолжительность жизни неуклонно падает. Об этом свидетельствуют компании, которые предоставляют Ритуальные услуги в Москве, Киеве и других городах. Однако причиной тому является не только плохая экология, но и не соблюдение людьми основных канонов здорового образа жизни.

Костная система с возрастом теряет свою прочность и становится ломкой и хрупкой, именно поэтому пожилые люди особенно нуждаются в пище, богатой кальцием, но достаточное количество этого макроэлемента получить только из продуктов нельзя, поэтому желательно купить кальцийсодержащие препараты. Для хорошего его усвоения нужен витамин Д, основным источником которого является - солнце. Именно поэтому солнечные ванны очень полезны для людей преклонного возраста. Разумеется, нужно оптимально подобрать время принятия солнечных ванн (лучше всего
для этих целей подходят утренние часы).

Кроме этого, витамин Д содержится в молоке и яичном желтке. Слишком активные физические нагрузки после 50 противопоказаны, но это абсолютно не говорит о том, что спорт нужно исключить. Старайтесь как можно больше двигаться, каждый день утром и перед сном дышать свежим воздухом. Не помешает и утренняя гимнастика на воздухе. Пожилые люди часто испытывает одиночество, поэтому будет неплохо, если прогуливаться вы будете в компании друзей или родственников. Было подмечено, что общение и смех заставляют старость отступить.

Ну и последний, пожалуй, один из самых важных советов: старайтесь избегать стрессов, т.к. они негативно сказываются на состоянии вашего здоровья.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

19 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*