Rambler's Top100

Бодрость и здоровье в преклонном возрасте

Бодрость и здоровье в преклонном возрасте

Большинство из нас думают, что люди преклонного возраста обязательно страдают различными недугами, чувствуют дискомфорт, сильную усталость и т.д. На самом деле все обстоит не так плохо, естественно, что годы берут свое и некоторые болезни действительно присутствуют, но пожилой возраст на самом деле не должен быть помехой для полноценной и активной жизни. Пенсионеры, которые следят за собой, могут дать фору многим молодым.

Конечно больше всего "везёт" пожилым родителям, которые при помощи более или менее обеспеченных детей могут построить дом за городом.  Возможно, для этого придётся расстаться со своей городской квартирой и перебраться на свежий воздух. А какие замечательные проекты предлагает Лапинхонка - строительство домов по финской технологиии.

Те, кто не хочет проводить остаток жизни в поликлиниках и больницах, быть обузой для родственников, должны придерживаться нескольких несложных правил.

Пожилые люди особенно нуждаются в витаминах, а вот жиры в таких количествах как раньше вам уже не нужны. Именно поэтому рацион должен состоять из большого количества овощей и фруктов, при этом потребление сладкой и жирной пищи должно быть сведено до минимума. Излишний вес вызывает дополнительные проблемы со здоровьем, и создает дискомфорт, отдышку и тяжесть при передвижении. Поэтому чтобы самочувствие улучшилось, нужно сесть на "мягкую" диету, отказавшись от мучных и прочих калорийных блюд.

Конечно, сегодня средняя продолжительность жизни неуклонно падает. Однако причиной тому является не только плохая экология, но и не соблюдение людьми основных канонов здорового образа жизни.

Костная система с возрастом теряет свою прочность и становится ломкой и хрупкой, именно поэтому пожилые люди особенно нуждаются в пище, богатой кальцием, но достаточное количество этого макроэлемента получить только из продуктов нельзя, поэтому желательно купить кальцийсодержащие препараты. Для хорошего его усвоения нужен витамин Д, основным источником которого является - солнце. Именно поэтому солнечные ванны очень полезны для людей преклонного возраста. Разумеется, нужно оптимально подобрать время принятия солнечных ванн (лучше всего для этих целей подходят утренние часы).

Кроме этого, витамин Д содержится в молоке и яичном желтке. Слишком активные физические нагрузки после 50 противопоказаны, но это абсолютно не говорит о том, что спорт нужно исключить. Старайтесь как можно больше двигаться, каждый день утром и перед сном дышать свежим воздухом. Не помешает и утренняя гимнастика на воздухе. Пожилые люди часто испытывает одиночество, поэтому будет неплохо, если прогуливаться вы будете в компании друзей или родственников. Было подмечено, что общение и смех заставляют старость отступить.

Ну и последний, пожалуй, один из самых важных советов: старайтесь избегать стрессов, т.к. они негативно сказываются на состоянии вашего здоровья.

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:










 


 





        



Энергия жизни












Бери коньки подмышку,

И марш - на каток!

Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом





Рейтинг@Mail.ru





С УЛЫБКОЙ...













 Рейтинг@Mail.ru NGO.RU - Каталог общественных ресурсов Рунета Яндекс цитирования  3vozrast.ru участник Трастового Каталога Рассылка 'Новости интернет-журнала для зрелых людей "Третий возраст"' Friend of WOTЦена 3vozrast.ru