А Вы страдаете дефицитом кальция?

Вы только представьте себе: на кальций приходится 2% веса человека. Норма потребления этого элемента - 1000-1200 мг в день.По статистике, россияне ежедневно получают в среднем лишь 400 мг кальция. К тому же, он не очень хорошо усваивается из пищевых продуктов.

Между тем, недостаток кальция - это кариес, остеопороз (разрежение и хрупкость костной ткани), остеомаляция (размягчение и деформация костей), мышечные боли и судороги, нарушения сердцебиения, перепады артериального давления, слабые и хрупкие ногти и волосы, бессонница, неуравновешенность. Особенно необходим кальций детям для формирования здорового скеле¬та, будущим мамам, т.к. им за 9 месяцев нужно «создать» новый маленький скелетик, а также женщинам в менопаузе, т.к. в этот период нарушается усвоение кальция в кишечнике и утилизация его в костной ткани.

Определить наличие факторов риска развития дефицита кальция можно с помощью простого теста:

Есть ли у вас дефицит кальция ?

В вашем ежедневном рационе присутствует не менее 3-х порций молочных продуктов?

Секутся и выпадают волосы?

Часто слоятся и ломаются ногти?

Вас беспокоят мышечные судороги?

Участились стоматологические проблемы (кариес, пародонтоз)?

Вы редко бываете на солнце?

Выкуриваете более 10-ти сигарет в день?

Более 3-х месяцев принимали лекарственные

препараты — гормоны, антациды, НПВС?

Часто подвергаетесь стрессам?

Если хотя бы на один из вышеперечисленных вопросов Вы ответили положительно, это означает, что у Вас высок риск развития дефицита кальция

Комментарии к статье

Добавить комментарий

26 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*