Самый главный витамин
Витамин С, или аскорбиновая кислота, был впервые выделен в 1928 году. Но еще в 1753 году английский морской врач Джеймс Линд сумел связать смерть британских моряков от цинги (более миллиона за 200 лет, что превышает гибель во всех сражениях!) с особенностями их рациона, а точнее - с нехваткой определенного вещества, которое содержится в квашеной капусте и цитрусовых.
Приобрела широкую популярность аскорбиновая кислота благодаря нобелевскому лауреату Лайнусу Поллингу, который доказал важность этого вещества в борьбе с простудными заболеваниями и другими патологиями и обосновал целесообразность его постоянного применения в дополнение к ежедневному рациону в виде пищевых добавок. Сегодня, наверное, каждый знает о том, что витамин С полезен, но далеко не все - о том, насколько широк спектр его функций.
• Витамин С предупреждает развитие атеросклероза, патологий сосудов (варикозная болезнь, тромбофлебит, васкулиты, слабость сосудистой стенки), улучшает качество крови, стабилизирует артериальное давление. У людей, ежедневно принимающих 300 мг и более витамина С с пищевыми добавками, смертность от заболеваний сердца на 40% ниже, чем у тех кто потребляет не более 50 мг аскорбиновой кислоты в день.
• Витамин С участвует в иммунных реакциях: - он борется с различными видами инфекций, а также опухолями путем стимуляции образования клеток иммунной системы, которые необходимы для уничтожения бактерий, вирусов, грибов и раковых клеток.
• Витамин С - мощный антиоксидант: он борется со свободными радикалами, ежедневно атакующими наш организм, таким образом защищая его от широкого спектра «возрастных» и онкологических заболеваний, а также препятствуя преждевременному старению.
• Благодаря своему антиоксидантному действию витамин С поддерживает хорошее зрение. Люди с высоким уровнем аскорбиновой кислоты в плазме крови на 64% реже страдают катарактой
• Витамин С стимулирует синтез коллагена - белка, обеспечивающего эластичность, молодость нашей кожи, а также здоровье сосудов, костей и хрящей.
• Витамин С стимулирует восстановление поврежденных тканей организма, заживление ран, ожогов, ускоряет реабилитацию после хирургических операций
• И наконец, аскорбиновая кислота вовлечена в процессы обмена в организме других биологически активных веществ: витаминов Е, группы В, железа.
Напоминаем Вам, что синтезировать в своем организме витамин С могут все животные, кроме обезьян, морских свинок и.... человека! Поэтому позаботьтесь о том, чтобы это вещество поступало к Вам с пищей в достаточном количестве каждый день.
Как и у любого препарата, у аскорбиновой кислоты есть и противопоказания: склонность к тромбозам и сахарный диабет.
Российские медики рекомендуют принимать препараты аскорбиновой кислоты после еды. В профилактических целях (в зимне-весенний период и при неполноценном питании) - 50-100 мг/сут, в лечебных целях - 100-200 мг/сут.
Более высокие дозы можно принимать только по рекомендации врача.
Читайте также:
- Мой доктор – витамин С
- Мой доктор – витамин С
- В какое время суток лучше всего принимать витамины?
- Витамин D3 - повышение иммунитета и профилактика преждевременного старения
- Фисташковое дерево и его плоды
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье
megera7@mail.ru
lider621@mail.ru