Rambler's Top100

Остеохондроз: чем опасен и как предупредить

Остеохондроз: чем опасен и как предупредить

Основная причина остеохондроза - естественный процесс старения позвоночника. Между телами позвонков располагаются межпозвоночные диски. Они выполняют роль амортизаторов, сглаживая толчки, возникающие при ходьбе и других нагрузках.

Возрастные изменения в позвоночнике приводят к тому, что способность дисков накапливать воду постепенно снижается. Они изменяют свою форму и становятся ниже по высоте. В результате они могут повреждаться и даже разрушиться. Для поддержания нормального состояния позвоночника применяются специальные препараты - хондропротекторы. Они эффективны также  для профилактики и лечения возрастного заболевания суставов - остеоартроза. Эти препараты поддерживают нормальное состояние хрящевой ткани, удерживают в ней воду и не дают ей да разрушаться. Нужно отметить, что действуют они достаточно медленно и требуют   длительного применения. Минимальный курс составляет 4-12 недель.

Укрепление мышечного корсета является важным методом профилактики остеохондроза. Разработаны специальные комплексы лечебной физкультуры для шейного, грудного и поясничного отделов. Лучшая из физических тренировок для позвоночника - плавание. Во время плавания позвоночник не испытывает обычной нагрузки, мышцы расслабляются и происходит его естественное растяжение. Полезны также аквааэробика, занятия по системе Пилатес. Рекомендуются пешие прогулки не меньше двух километров в день.

Занятия бегом могут стать причиной микротравматизации межпозвоночных дисков из-за повышенной нагрузки на позвоночник. Опасны для позвоночника прыжки в высоту, волейбол, силовая аэробика с применением веса, горные лыжи. При болях в спине лучше ограничить занятия теннисом и другими видами спорта, где во время игры приходится резко поворачивать туловище.

Люди "сидячих" профессий наиболее подвержены остеохондрозу.  Нужно научиться правильно сидеть. Для работы за компьютером дома и на работе нужно использовать специально разработанные офисные стулья.

Полезно сидеть на полу в позе со скрещенными ногами. В этом случае оптимально распределяется нагрузка на межпозвоночные диски. Очень важно правильно отрегулировать под свой изгиб позвоночника сидение в автомобиле. 

Желательно делать короткие перерывы в работе, пройтись по лестнице, размяться, подвигаться, сделать несколько нерезких наклонов и поворотов.

Если нет такой возможности, например, на совещании, то желательно изредка потянуться, напрячь брюшной пресс слегка приподняться в кресле, опершись на него руками.

Для уборки квартиры необходимо приобрести пылесос с длинной ручкой и швабру, чтобы проводить уборку с прямой спиной. Убирая пыль в труднодоступных местах лучше встать на колени, чем наклоняться. То же медики советуют при работе на грядке.

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:









 






 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

ДОКТОР ВЛАД СОВЕТУЕТ

 

 

Меня зовут Владимир Витальевич Ячменников.

Я закончил Саратовский медицинский институт в 1979 году по специальности врач-педиатр. Повышение квалификации по военной хирургии 1983 г., УЗИ 1985 г., акупунктуре (иглоукалывание) 1991 г. В России, начиная с 1991 года, работал рефлексотерапевтом общего профиля (не только дети). Успешно лицензирован на работу в штате Иллинойс. Интернатуру проходил в Гордин Медикал Центр. В настоящее время работаю частным рефлексотерапевом. Здесь, на сайте я рассказываю об этой методике. Привожу примеры из своей более, чем 20-летней практики в области рефлексотерапии. Также стараюсь знакомить посетителей сайта с последними, интересными новостями в области медицины и здоровья со всего мира.

Всего Вам доброго!

 




 Вчера я снял видеоролик с самим собой в главной роли, сегодня публикую. Думаю, что эти упражнения могут заинтересовать людей, которые хотят сбросить вес, но не очень получается пока. Прекрасно помню, как я только-только решил начать заниматься собой, своим телом. То, что предлагают в интернете, на видео мускулистые парни …

 

 
Очень эффективное, но сложное для начинающих упражнение от живота ВИДЕО

Очень эффективное, но сложное для начинающих упражнение от живота ВИДЕО

Ну раз я Вам не надоел еще со своими упражнениями на видео, то вот Вам еще одно. Это упражнение посложнее предыдущих, но самое эффективное из показанных мною. Прекрасно тренирует пресс! В кадре я не сказал, ну хоть тут скажу. Если сперва не будет получаться, но хочется, то можете прицепить к …

Полезные советы для тех, кто работает в ночное время

Полезные советы для тех, кто работает в ночное время

Наверное, Вы уже устали смотреть ролики, в которых я размахиваю разными железяками показываю свое усохшее тело. Давайте сменим пластинку и поговорим  о работе по ночам. Разговор пойдет не только про ночные смены, но и про тех, кто просто любит досидеться допоздна, а то и далеко за полночь. Насколько это может …

Упражнение от большого живота с любым тяжелым предметом ВИДЕО

Упражнение от большого живота с любым тяжелым предметом ВИДЕО

Тоже очень простое, но эффективное упражнение. Как и все, что я раньше показывал в своих видео. Кстати, вот раздел видео про похудание на моем канале youtube: Физкультура и худение. Там, в ролике я пообещал поставить ссылку на видео, в котором я показываю, как сделать из старого баскетбольного мяча медбол. Выполняю …

10 причин угрей на лице, о которых Вы даже не догадывались

10 причин угрей на лице, о которых Вы даже не догадывались

Вообще-то, я опять ролик для толстяков хотел снять. Но сегодня очень занятой день, и с роликом не получается. Почитайте про угри на лице. Эта тема волнует очень многих, так же, как и похудение. Статья, больше для девушек, но и парням многое может пригодиться. Самая большая беда состоит в том, что …

Три упражнения для толстяков с резиновой лентой и дверью ВИДЕО

Три упражнения для толстяков с резиновой лентой и дверью ВИДЕО

Вчера я снял еще один видеоролик с самим собой в главной роли, сегодня публикую. Думаю, что эти упражнения могут заинтересовать людей, которые хотят сбросить вес, но не очень получается пока. Прекрасно помню, как я только-только решил начать заниматься собой, своим телом. То, что предлагают в интернете, на видео мускулистые парни …

prostoe-i-effektivnoe-uprazhnenie-dlya-preduprezhdeniya-sindroma-bespokojnyx-nog-video

Простое и эффективное упражнение для предупреждения Синдрома Беспокойных Ног ВИДЕО

Я про синдром беспокойных ног уже как-то писал, причем не один раз. В самом начале ролика я об этом говорю, как раз, и показываю, что делать. Но это первое упражнение, когда уже все случилось. Цель ролика: я показываю именно как предупредить наступление вот этого неприятного чувства, которое мешает человеку заснуть. …

Простое и очень эффективное упражнение от большого живота ВИДЕО

Простое и очень эффективное упражнение от большого живота ВИДЕО

В те времена, когда я был толстым… Как приятно вот так начинать статью о том, как похудеть! 🙂 Продолжу: мне было очень трудно делать упражнения, которые обычно рекомендуют худеющим. Худым ни за что не понять что такое для толстяка — уронить карандаш со стола. Поэтому у меня на столе в …

Два простых упражнения, чтобы кожа не висела на руках и ногах ВИДЕО

Два простых упражнения, чтобы кожа не висела на руках и ногах ВИДЕО

Когда занимаешься физкультурой, хочется, чтобы это было не только для общего здоровья, что безусловно полезно. У каждого есть мечта что-то поправить в теле, чтобы лучше выглядеть. Сегодня разберем вопрос: что делать если висит кожа между локтем и плечом, когда поднимаешь руку. У меня своих ранних фоток нету, в сети я …

10 популярных мифов о здоровье с моими комментариями

10 популярных мифов о здоровье с моими комментариями

Вот сколько я живу на свете, столько слышу всякой всячины про здоровье. Причем часто одно противоречит другому. Или сегодня твердят одно, а через год все неправда, оказывается. Тут бы самое время подключить обыкновенный здравый смысл. Я попробовал это сделать и комментирую статью, в которой в пух и прах разносят 10 …

Здоровье



Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом