Rambler's Top100

Устранить запор естественным и простым способом

Устранить запор естественным и простым способом

Несмотря на то, что запоры часто являются «запретной» темой для разговоров, это - один из самых распространенных медицинских заболеваний. По данным GESA, запор поражает примерно каждого пятого взрослого человека, и жалобы увеличиваются с возрастом, особенно среди лиц старше 65 лет. 

Факторы образа жизни, такие как количество упражнений, которые вы делаете, и количество воды, которую вы пьете, могут влиять на вероятность возникновения у вас запора. Увеличение обоих выгодно, и когда речь идет о натуральных решениях, большинство из них основаны на вашей диете. 

Клетчатка, вероятно, является наиболее широко известным средством от кашля, и взрослым рекомендуется ежедневно употреблять 25–30 г ее. Существует два основных типа волокон: нерастворимые и растворимые. Нерастворимой клетчаткой являются волокна, которые содержатся в цельнозерновых и пшеничных отрубях, и хотя они могут стимулировать более быстрое и быстрое прохождение стула, они могут усугубить запор у людей с проблемами кишечника, таких как хронический идиопатический запор или синдром раздраженного кишечника. 

С другой стороны, растворимые волокна образуют гелеобразную пасту в сочетании с водой, которая смягчает содержимое кишечника и стимулирует движение. Растворимые волокна содержатся   преимущественно в листовой зелени, фруктах, овсяных отрубях, орехах, ячмене, бобах, чечевице, семенах и горохе. Ягоды и сушеные фрукты, такие как чернослив, могут быть особенно эффективными. Всего 28 г семян чиа содержат 10 г клетчатки, а при смешивании с жидкостями их желеобразная консистенция помогает стимулировать и облегчать дефекацию.

Здоровые масла могут творить чудеса при запорах, так как они действуют как смазка в кишечнике. Всего одна чайная ложка льняного масла содержит магний и три грамма клетчатки, стимулируя дефекацию. Врачи регулярно назначают масла для облегчения запоров, и их легко можно употреблять в пищу или напитки. Кофе, особенно кофеин с кофеином, стимулирует мышцы кишечника, что в некоторых случаях побуждает их посещать ванную комнату.  

Согласно исследованиям, у людей, страдающих хроническими запорами и дисбалансом бактерий в кишечнике, были обнаружены связи Пробиотики улучшают баланс кишечных бактерий, вырабатывают молочные кислоты и жирные кислоты с короткой цепью, а также способствуют регулярности и легкости движений кишечника Йогурт, в котором много пробиотиков, полезен для пищеварения и кишечника и помогает восстановить микробиомы кишечника, микроорганизмы, которые живут в кишечном тракте и играют важную роль в процессе пищеварения.

Алоэ содержит природное слабительное соединение под названием антрахиноны, а также 75 витаминов, ферментов, сахаров и минералов. Он также смазывает стул, облегчая его прохождение, поэтому алоэ вера может помочь вам избавиться не только от солнечных ожогов. 

Рекомендуется обратиться к врачу, если вы зависите от регулярного использования слабительных средств для прохождения кишечных движений, или если запор становится постоянной проблемой в вашей жизни. 

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:









 
ДОКТОР ВЛАД СОВЕТУЕТ

doctorvlad

Меня зовут Владимир Витальевич Ячменников. Я закончил Саратовский медицинский институт в 1979 году по специальности врач-педиатр. Повышение квалификации по военной хирургии 1983 г., УЗИ 1985 г., акупунктуре (иглоукалывание) 1991 г. В России, начиная с 1991 года, работал рефлексотерапевтом общего профиля (не только дети). Успешно лицензирован на работу в штате Иллинойс. Интернатуру проходил в Гордин Медикал Центр. В настоящее время работаю частным рефлексотерапевом. Здесь, на сайте я рассказываю об этой методике. Привожу примеры из своей более, чем 20-летней практики в области рефлексотерапии. Также стараюсь знакомить посетителей сайта с последними, интересными новостями в области медицины и здоровья со всего мира. Всего Вам доброго!
 

 

Что такое сонный паралич, и можно ли им управлять?

Что такое сонный паралич, и можно ли им управлять?

Про это необычное состояние под названием сонный паралич у меня на сайте есть уже несколько статей. Все они тут, можете слазить посмотреть. Там еще одна статья про лунатиков и лунатизм. Но сегодня, судя по заглавию, автор предлагает именно способы управления сонным параличом. Небезынтересно, но сомнительно что-то. Впрочем: ни да, ни …

Что лучше греет тело - жир или мышцы

Что лучше греет тело — жир или мышцы

Вчера я опубликовал статью про популярные мифы для тех, кто хочет похудеть. И там есть любопытное замечание про метаболизм, который якобы не замедляется с возрастом. Я прокомментировал так, что это неверно, и метаболизм или обмен веществ с возрастом падает. А сегодня я как раз хочу рассказать о том, как его …

Снотворное, которое работает на 100%, или все о мелатонине

Снотворное, которое работает на 100%, или все о мелатонине

У меня жена где-то купила пузырек с капсулами мелатонина. Удивительно, но после приема одной капсулы, я погрузился в сон без промедления. Тогда я начал копаться в гугле, что это за препарат. Если Вам лень читать всю статью, коротко о главном. Мелатонин — это не просто лекарство, а настоящий «гормон сна». …

Детокс по-быстрому или 4 простых способа очистить свое тело

Детокс по-быстрому или 4 простых способа очистить свое тело

Я сегодня подумал: напрасно я, наверное, так кидался на токсины, про которые талдычат на всех углах. Если люди в большинстве верят, что токсины в организме есть, не стоит их разочаровывать. Смысл работы врача в том, чтобы люди были здоровы, верно ведь? Ну и какая разница — есть там токсины или …

Толковая статья про то, как избавляться от прыщей

Толковая статья про то, как избавляться от прыщей

В свое время эта тема мной поднималась на сайте, можете посмотреть в поиске или на карте сайта. И с тех пор я слежу, не появилось ли чего-нибудь новенького, интересного и полезного про прыщи. И вот сегодня я с удовольствием представляю Вашему вниманию статью о том, как можно и нужно избавляться …

Как я похудел за сутки на 3 кг ВИДЕО

Как я похудел за сутки на 3 кг ВИДЕО

Здесь я еще раз предупреждаю, что перед тем, как пробовать этот метод на себе (если решитесь!), обязательно поговорите со своим лечащим доктором. Что он Вам скажет — разрешит или нет. Вот статья, на которую я ссылался в начале ролика, со ссылкой. Статью я резко укоротил, оставил только самое основное. По …

Как на самом деле работает гомеопатия

Как на самом деле работает гомеопатия

Тут на сайте я про гомеопатию, по-моему, уже писал. На всякий случай посмотрите в поиске. Могу сказать, что в любом случае, мое мнение о гомеопатии никак не изменилось. Оно положительное. Обычно говорят, что у гомеопатии нет доказательной научной базы. Ладно, пускай нет. А бородавки выводить с помощью молитвы, это по-научному? …

Как снова не разжиреть, если Вам удалось похудеть

Поймал себя на мысли, что мне немного трудно даются русские фразы. Все же, долгая жизнь за рубежом сказывается, оказывается. Никогда не думал, что начну забывать русский язык! 🙂 Забавно, что когда я вовсю ударялся в статьи о похудении и гордо демонстрировал свое тело и разнокалиберные упражнения, то мне писали, мол, …

Мифы о здоровье, которые рушат вашу жизнь

Мифы о здоровье, которые рушат Вашу жизнь

Ну, не знаю, разрушили ли чью-то жизнь нижеописанные мифы или нет. Тем не менее, почитать можно. Хотя бы для общего развития. Как обычно, я буду вмешиваться в ткань повествования. Сразу только еще добавлю, что верить врачам всегда нужно с оговоркой. Сегодня они пишут одно, а завтра «в свете новых исследований» …

Здоровье





Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом