Rambler's Top100

Устранить запор естественным и простым способом

Устранить запор естественным и простым способом

Несмотря на то, что запоры часто являются «запретной» темой для разговоров, это - один из самых распространенных медицинских заболеваний. По данным GESA, запор поражает примерно каждого пятого взрослого человека, и жалобы увеличиваются с возрастом, особенно среди лиц старше 65 лет. 

Факторы образа жизни, такие как количество упражнений, которые вы делаете, и количество воды, которую вы пьете, могут влиять на вероятность возникновения у вас запора. Увеличение обоих выгодно, и когда речь идет о натуральных решениях, большинство из них основаны на вашей диете. 

Клетчатка, вероятно, является наиболее широко известным средством от кашля, и взрослым рекомендуется ежедневно употреблять 25–30 г ее. Существует два основных типа волокон: нерастворимые и растворимые. Нерастворимой клетчаткой являются волокна, которые содержатся в цельнозерновых и пшеничных отрубях, и хотя они могут стимулировать более быстрое и быстрое прохождение стула, они могут усугубить запор у людей с проблемами кишечника, таких как хронический идиопатический запор или синдром раздраженного кишечника. 

С другой стороны, растворимые волокна образуют гелеобразную пасту в сочетании с водой, которая смягчает содержимое кишечника и стимулирует движение. Растворимые волокна содержатся   преимущественно в листовой зелени, фруктах, овсяных отрубях, орехах, ячмене, бобах, чечевице, семенах и горохе. Ягоды и сушеные фрукты, такие как чернослив, могут быть особенно эффективными. Всего 28 г семян чиа содержат 10 г клетчатки, а при смешивании с жидкостями их желеобразная консистенция помогает стимулировать и облегчать дефекацию.

Здоровые масла могут творить чудеса при запорах, так как они действуют как смазка в кишечнике. Всего одна чайная ложка льняного масла содержит магний и три грамма клетчатки, стимулируя дефекацию. Врачи регулярно назначают масла для облегчения запоров, и их легко можно употреблять в пищу или напитки. Кофе, особенно кофеин с кофеином, стимулирует мышцы кишечника, что в некоторых случаях побуждает их посещать ванную комнату.  

Согласно исследованиям, у людей, страдающих хроническими запорами и дисбалансом бактерий в кишечнике, были обнаружены связи Пробиотики улучшают баланс кишечных бактерий, вырабатывают молочные кислоты и жирные кислоты с короткой цепью, а также способствуют регулярности и легкости движений кишечника Йогурт, в котором много пробиотиков, полезен для пищеварения и кишечника и помогает восстановить микробиомы кишечника, микроорганизмы, которые живут в кишечном тракте и играют важную роль в процессе пищеварения.

Алоэ содержит природное слабительное соединение под названием антрахиноны, а также 75 витаминов, ферментов, сахаров и минералов. Он также смазывает стул, облегчая его прохождение, поэтому алоэ вера может помочь вам избавиться не только от солнечных ожогов. 

Рекомендуется обратиться к врачу, если вы зависите от регулярного использования слабительных средств для прохождения кишечных движений, или если запор становится постоянной проблемой в вашей жизни. 

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:





 
ДОКТОР ВЛАД СОВЕТУЕТ

doctorvlad

Меня зовут Владимир Витальевич Ячменников. Я закончил Саратовский медицинский институт в 1979 году по специальности врач-педиатр. Повышение квалификации по военной хирургии 1983 г., УЗИ 1985 г., акупунктуре (иглоукалывание) 1991 г. В России, начиная с 1991 года, работал рефлексотерапевтом общего профиля (не только дети). Успешно лицензирован на работу в штате Иллинойс. Интернатуру проходил в Гордин Медикал Центр. В настоящее время работаю частным рефлексотерапевом. Здесь, на сайте я рассказываю об этой методике. Привожу примеры из своей более, чем 20-летней практики в области рефлексотерапии. Также стараюсь знакомить посетителей сайта с последними, интересными новостями в области медицины и здоровья со всего мира. Всего Вам доброго!

 

 

 

Что такое сонный паралич, и можно ли им управлять?

Что такое сонный паралич, и можно ли им управлять?

Про это необычное состояние под названием сонный паралич у меня на сайте есть уже несколько статей. Все они тут, можете слазить посмотреть. Там еще одна статья про лунатиков и лунатизм. Но сегодня, судя по заглавию, автор предлагает именно способы управления сонным параличом. Небезынтересно, но сомнительно что-то. Впрочем: ни да, ни …

Что лучше греет тело - жир или мышцы

Что лучше греет тело — жир или мышцы

Вчера я опубликовал статью про популярные мифы для тех, кто хочет похудеть. И там есть любопытное замечание про метаболизм, который якобы не замедляется с возрастом. Я прокомментировал так, что это неверно, и метаболизм или обмен веществ с возрастом падает. А сегодня я как раз хочу рассказать о том, как его …

Снотворное, которое работает на 100%, или все о мелатонине

Снотворное, которое работает на 100%, или все о мелатонине

У меня жена где-то купила пузырек с капсулами мелатонина. Удивительно, но после приема одной капсулы, я погрузился в сон без промедления. Тогда я начал копаться в гугле, что это за препарат. Если Вам лень читать всю статью, коротко о главном. Мелатонин — это не просто лекарство, а настоящий «гормон сна». …

Детокс по-быстрому или 4 простых способа очистить свое тело

Детокс по-быстрому или 4 простых способа очистить свое тело

Я сегодня подумал: напрасно я, наверное, так кидался на токсины, про которые талдычат на всех углах. Если люди в большинстве верят, что токсины в организме есть, не стоит их разочаровывать. Смысл работы врача в том, чтобы люди были здоровы, верно ведь? Ну и какая разница — есть там токсины или …

Толковая статья про то, как избавляться от прыщей

Толковая статья про то, как избавляться от прыщей

В свое время эта тема мной поднималась на сайте, можете посмотреть в поиске или на карте сайта. И с тех пор я слежу, не появилось ли чего-нибудь новенького, интересного и полезного про прыщи. И вот сегодня я с удовольствием представляю Вашему вниманию статью о том, как можно и нужно избавляться …

Как я похудел за сутки на 3 кг ВИДЕО

Как я похудел за сутки на 3 кг ВИДЕО

Здесь я еще раз предупреждаю, что перед тем, как пробовать этот метод на себе (если решитесь!), обязательно поговорите со своим лечащим доктором. Что он Вам скажет — разрешит или нет. Вот статья, на которую я ссылался в начале ролика, со ссылкой. Статью я резко укоротил, оставил только самое основное. По …

Как на самом деле работает гомеопатия

Как на самом деле работает гомеопатия

Тут на сайте я про гомеопатию, по-моему, уже писал. На всякий случай посмотрите в поиске. Могу сказать, что в любом случае, мое мнение о гомеопатии никак не изменилось. Оно положительное. Обычно говорят, что у гомеопатии нет доказательной научной базы. Ладно, пускай нет. А бородавки выводить с помощью молитвы, это по-научному? …

Здоровье



Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом