Начинающим о медитации

Наиболее распространенный метод убрать напряжение это медитация. С чего начать?  Очень сложно настроиться в первый раз?  Как же все-таки преодолеть себя? Вот некоторые рекомендации, благодаря которым после занятий вы ощутите прилив сил и море положительных эмоций.

Основная цель занятий это убрать напряжение. Благодаря тем эмоциям, которые вы получите во время медитации, вы будете ощущать спокойствие на протяжении   дня.  Важно помнить то, что вы на пути к гармонии со своим телом и душой,  ощутить любовь к самому себе и окружающим, необходимо увидеть жизнь с другой стороны, т.е. глазами человека, у которого есть хорошее  чувство юмора.  

Для того, чтобы научиться медитировать, важно практиковать не сложную технику. Надо запомнить главное: надо научиться следить за  ощущениями, которые у Вас появились, за новыми ощущениями.  Для начала сядьте на табурет, займите удобное положение, не горбитесь, спину держите ровно, ненапряжённой. В начале Ваших занятиях можете слегка прислоняться к  спинке стула. Чтобы поддерживать спину попробуйте сесть на пол, подложив под себя подушку, ноги поднимите повыше. Для более благоприятной обстановке поставьте приятную музыку, под которую можно будет расслабиться и подготовиться к началу медитации.

Как только приступите непосредственно к медитации необходимо создать тишину. Не надо стремиться выполнить норму, а действительно необходимо почувствовать, как Вам становиться легко, уходит  тяжесть, плохие мысли, расслабляется все тело. Для Вас, как начинающего знакомство с медитацией, необходимо заниматься по своей собственной, индивидуальной программе. Дыхание необходимо осуществлять  спокойно и через нос, рот должен быть обязательно закрыт. Постарайтесь закрыть глаза.  Главное помнить, что необходимо сосредоточиться на дыхании. Как только  вы заметите, что мысли начинают думать о постороннем, постарайтесь вернуться к дыханию. Всегда переноситесь мыслями к дыханию.

Сталкиваясь с чем-нибудь новым, нам всегда приходится бороться с определёнными трудностями. На следующем нашем занятии мы  расскажем о 6   преградах, которые можно преодолеть регулярными тренировками:

1."Я  думаю, трудно отогнать посторонние мысли".

 2."Я засыпаю".

3."Я не могу сидеть неподвижно".

4. "Болит спина (колени, шея)".

5."Я не чувствую ничего особенного".

6."У меня нет времени, чтобы медитировать".

У вас всё получится. Старайтесь!

Комментарии к статье

Добавить комментарий

17 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*