Rambler's Top100

Недооценённый способ жить дольше

Недооценённый способ жить дольше

По словам профессора Луиджи Фонтана, если бы люди хорошо питались и тренировались, больницы были бы пусты на 80 процентов Здесь он резюмирует презентацию, которую он сделал на австралийской конференции по биологии старения.

•••

Мое утверждение о том, что больницы, которые на 80 процентов пусты, если люди хорошо питаются и тренируются, могут показаться смелыми, но я посвятил всю свою карьеру изучению влияния того, как мы относимся к нашему телу, на заболеваемость наиболее распространенными хроническими заболеваниями. Я обнаружил, что, несмотря на внезапное возникновение болезней, они часто развиваются в нашем организме в течение десятилетий. Следовательно, их часто можно предотвратить в первую очередь.

Например, сердечным приступам часто предшествует образование зубного налета в артериях. А что вызывает зубной налет? Факторы включают курение, высокий уровень холестерина, глюкозу и кровяное давление. Если мы сделаем еще один шаг назад, станет очевидно, что индивидуальный выбор может объяснить наличие многих из этих факторов.

Другой пример: у худых людей уровень воспаления, окислительного стресса и инсулина ниже. Это означает, что их клетки лучше удаляют отходы; они усиливают репарацию ДНК и антиоксидантные ферменты - молекулы, которые защищают клетки от ДНК и окислительного повреждения и меньше размножаются. Взятые вместе, эти обстоятельства снижают риск развития рака.

И - что общего между сердечными заболеваниями, раком, деменцией, инсультом, диабетом и неалкогольной жировой болезнью печени? Чрезмерное потребление калорий среди их страдающих.

Даже люди, у которых уже есть такие заболевания, преуспели бы, чтобы изменить их диеты. Хотя сердечные заболевания являются основной причиной смерти в западных странах, пациенты могут увеличить продолжительность своей жизни в среднем на 11 лет, если они имеют оптимальные кардиометаболические факторы риска.

Выбор здорового питания (или нет) начинает давать результаты уже в дородовой период. Диета будущей мамы может сформировать гены плода через эпигенетику. Это, в свою очередь, также влияет на предрасположенность будущих поколений к болезням.

Подсчет калорий и многое другое
Не все калории равны. Как показывает приведенный выше пример сердечного приступа, недостаточно просто не иметь лишнего веса. С едой, количество и качество имеют важное значение. Чтобы оптимизировать наше физическое здоровье, мы должны:

  • Замените очищенные и обработанные продукты большим количеством тех, которые богаты растительными волокнами, что помогает предотвратить аллергию и аутоиммунные заболевания.
  • Прекратите есть, когда мы на 80 процентов полны
  • Ешьте большую часть нашей еды в течение ограниченного периода времени, например, 10 часов, с очень легким ужином
  • Один или два раза в неделю ешьте только не крахмалистые сырые или приготовленные овощи, заправленные оливковым маслом
  • Следите за потреблением белка, так как исследования показали, что у мышей диета с высоким содержанием белка сокращает продолжительность жизни.

 

Упражнения также важны. На самом деле, определенным образом, он более эффективен, чем диета, например, в снижении резистентности к инсулину. Высокая резистентность к инсулину связана с диабетом II типа и сердечными заболеваниями. Упражнения имеют множество других преимуществ, в том числе повышение настроения и помощь во сне.

Наше тело, другие
Независимо от того, предпочтителен ли этот подход в первую очередь к пище, наша нынешняя система здравоохранения находится на пределе. Без сомнения, например, вы слышали о постоянно растущих периодах ожидания отделения неотложной помощи.

Управление хроническими заболеваниями также является основой больниц в других западных странах. Например, в США хронические заболевания составляют 81 процент всех случаев госпитализации, 91 процент всех назначений и 76 процентов всех посещений врачей.

Но значение предотвращения хронических заболеваний еще шире, чем это.

В эту эру чрезвычайной климатической ситуации мы не можем игнорировать воздействие загрязнения на наше здоровье. Мы также не должны игнорировать тот факт, что чрезмерное производство говядины ставит под угрозу наше здоровье напрямую, через потребление мяса, и косвенно, из-за выбросов конкретного вещества и парниковых газов от крупного рогатого скота.

Так почему же мы часто пренебрегаем диетой при лечении, не говоря уже о профилактике заболеваний?

Получить телесное
Помимо сохранения, укрепления и восстановления вашего физического здоровья; сделать больницы более эффективными; и замедление изменения климата, пища для размышлений. Питание вашего когнитивного и психического здоровья начинается с вашей диеты. Тело - это всего лишь инструмент, с помощью которого вы можете развить себя и полностью раскрыть свой потенциал - и помочь другим.

Как сообщается, Далай-лама сказал: «[Человек] жертвует своим здоровьем, чтобы заработать деньги. Затем он жертвует деньгами, чтобы восстановить свое здоровье. И тогда он так беспокоится о будущем, что не наслаждается настоящим; в результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем; он живет так, как будто он никогда не умрет, а потом умирает так, как никогда не жил ».

Луиджи ФОНТАНА- профессор медицины и питания в Центре Чарльза Перкинса при Сиднейском университете и на факультете медицины и здравоохранения. 

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:





 
ДОКТОР ВЛАД СОВЕТУЕТ

doctorvlad

Меня зовут Владимир Витальевич Ячменников. Я закончил Саратовский медицинский институт в 1979 году по специальности врач-педиатр. Повышение квалификации по военной хирургии 1983 г., УЗИ 1985 г., акупунктуре (иглоукалывание) 1991 г. В России, начиная с 1991 года, работал рефлексотерапевтом общего профиля (не только дети). Успешно лицензирован на работу в штате Иллинойс. Интернатуру проходил в Гордин Медикал Центр. В настоящее время работаю частным рефлексотерапевом. Здесь, на сайте я рассказываю об этой методике. Привожу примеры из своей более, чем 20-летней практики в области рефлексотерапии. Также стараюсь знакомить посетителей сайта с последними, интересными новостями в области медицины и здоровья со всего мира. Всего Вам доброго!

 

10 продуктов, которые убивают Хеликобактер Пилори ВИДЕО

 

 

Хеликобактер Пилори – бактерия, которая живет в желудке. Она попадает туда через грязную еду или немытые руки. Страшно представить, что почти 2/3 населения планеты инфицированы бактерией. Еще страшнее от того, что Хеликобактер провоцирует развитие язвы желудка и рака. Действенный способ лечения, о котором говорят врачи – антибиотики. Однако, их назначают …

Как стать сильным за 60 лет, что я делаю неправильно ВИДЕО

 

 

Я уже говорил, что теперь я занимаюсь не стихийно, а по программе, которую прислал мне один парень. Посмотрите, если кому-то это интересно. Каждое утро, без выходных. И обращаюсь к спецам, что я делаю не так, потому что скорее всего, ошибок у меня много.

Кому и для чего нужна утренняя зарядка, и как ее делать правильно ВИДЕО

 

 

Обо всем рассказываю в ролике. Насчет Табаты, которую я упоминаю, погуглите, есть масса материалов. В частности, даже бесплатные программы для компьютеров и телефонов. И музыка есть, специально для табаты. Действуйте, а вот и ролик.

Пальмовое масло — суперпродукт ВИДЕО

 

 

Почитайте о пользе, а потом ролик. Состав и калорийность пальмового масла Пальмовое масло содержит много насыщенных жиров, витаминов и антиоксидантов: Жирные кислоты – 50% насыщенных, 40% мононенасыщенных и 10% полиненасыщенных. Пальмитиновая кислота – основной компонент очищенного продукта. Витамин Е – 15 мг. Это жирорастворимое соединение, антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. …

6 способов снизить артериальное давление без врача ВИДЕО

 

 

Сперва почитайте статью, а после посмотрите видео, в котором я прокомментирую каждый из перечисленных способов. Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи человек. Что такое высокое давление и чем оно опасно Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то …

9 действенных способов быстро уснуть, когда это действительно нужно ВИДЕО

 

 

Есть одно безупречное средство для решения почти любой проблемы. Это сон. Кроме шуток: что говорят доктора или бьюти-гуру, когда вы боретесь с лишним весом, пытаетесь справиться с осенней апатией или просто хотите жить свободной и здоровой жизнью? Они говорят: высыпайтесь. Но оказывается, что это не так просто. Если вы ложитесь вечером в кровать и не можете сомкнуть глаз, не знаете, на каком …

 

Здоровье



Партнеры

Пять признаков наступающего слабоумия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

В объятиях старика. Почему девушки выбирают немолодых мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Свекровь в 50 нашла молодого любовника Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Одиночество губительнее болезни! Как бороться со скукой в возрасте 65+ Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Мне 70. Рассказ-фантазия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Ни стыда, ни совести или можно ли давать волю чувствам в 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как немолодые женщины используют мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Зачем мужчины влюбляются в женщин, старше себя Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Чем опасна поздняя любовь?  Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как замедлить старение женщин после 50 лет - 7 советов Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Исповедь одинокой женщины Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Про старческий запах Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Какие мужчины нравятся женщинам за 40? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Расскажу, почему я в свои 60 лет не жалуюсь на здоровье и чувствую себя лет на 30 моложе Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Стоит ли менять жизнь в зрелом возрасте? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Опасные привычки пожилых людей которые должны вас насторожить Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Предложил ей стать воскресным мужем, но она отказалас Џ®¤а®Ў­ҐҐ

10 причин, по которым влюбляются в женщин старше 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Нам, 50-60-летним, посвящается. Џ®¤а®Ў­ҐҐ

ЭТО СУПЕРИНТЕРЕСНО Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом