5 полезных привычек здорового человека
Наконец-то в моду снова вошел здоровый образ жизни. Все больше людей можно встретить на утренних и вечерних пробежках в парке, в каждом супермаркете есть отдел с диетическим питанием, а безлимитные абонементы в тренажерный зал разбирают как горячие пирожки. Если вы тоже решили пересмотреть свои взгляды на жизнь, вам пригодится наш ТОП-5 полезных привычек здорового человека, которые должен привить себе абсолютно каждый.
Полноценно высыпаться
Для нормального функционирования организма взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Для детей этот показатель выше и составляет 10-12 часов. Качество сна влияет на нашу работоспособность, утомляемость, обменные процессы и самочувствие в целом. Старайтесь ложиться и вставать раньше, не смещая часы активности на темное время соток, тогда ваша продуктивность будет выше в разы.
Пить много воды
Много — понятие растяжимое. Перебарщивать тоже не нужно, достаточно соблюдать свою питьевую норму, которая рассчитывается по формуле 30-40 мл на 1 кг массы тела. Вода — символ здоровья. Достаточное количество жидкости в организме помогает регулировать давление, положительным образом сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, запускает процессы жиросжигания и так далее. Пить много воды — однозначно, привычка здорового человека.
Постоянно узнавать что-то новое
Мы молоды, пока мы активны, хотим жить и развиваться во всех направлениях. Интересуетесь здоровым образом жизни? Старайтесь держать руку на пульсе последних исследований в этой области. Изучайте курсы по здоровью, подпишитесь в социальных сетях на нутрициологов, ученых, врачей и следите за новостями.
Заниматься спортом
Не обязательно тягать железки в тренажерном зале, спорт у каждого свой: йога, танцы, бег, спортивная ходьба, плавание, аэробика, фитнес, пилатес, да что душе угодно! Главное — это двигаться как можно больше. Не любите спорт? Устраивайте прогулки на свежем воздухе или катайтесь на велосипеде. Все в ваших руках!
Правильно питаться
Самодисциплина — это и есть любовь к себе. Для того чтобы продлить молодость и быть гораздо здоровее своих сверстников, начинайте правильно питаться. Не нужно полностью отказывать себе в любимых вредных блюдах, просто постарайтесь свести их потребление к минимуму. Если 80% вашего рациона состоит из здоровой еды, 20% вполне можно отдать вкусным магазинным вредностям.
Читайте также:
- Лекарства, которые пожилым людям следует использовать с осторожностью
- Ключевые аспекты эффективного лечения рака легких
- Как правильно лечить простатит на ранней стадии, почему свечи эффективнее таблеток
- МК-редукция
- Врач рассказал, чем опасна межпозвоночная грыжа
Здоровье
- Матрица здоровья
- Займись собой
- Проблема крупным планом
- Мнение американских врачей
- ЖЖ "Третий возраст"
- Полезные сведения
- На заметку
- Климакс
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье