Rambler's Top100

5 полезных привычек здорового человека

5 полезных привычек здорового человека

Наконец-то в моду снова вошел здоровый образ жизни. Все больше людей можно встретить на утренних и вечерних пробежках в парке, в каждом супермаркете есть отдел с диетическим питанием, а безлимитные абонементы в тренажерный зал разбирают как горячие пирожки. Если вы тоже решили пересмотреть свои взгляды на жизнь, вам пригодится наш ТОП-5 полезных привычек здорового человека, которые должен привить себе абсолютно каждый.

 

Полноценно высыпаться

Для нормального функционирования организма взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Для детей этот показатель выше и составляет 10-12 часов. Качество сна влияет на нашу работоспособность, утомляемость, обменные процессы и самочувствие в целом. Старайтесь ложиться и вставать раньше, не смещая часы активности на темное время соток, тогда ваша продуктивность будет выше в разы.

Пить много воды

Много — понятие растяжимое. Перебарщивать тоже не нужно, достаточно соблюдать свою питьевую норму, которая рассчитывается по формуле 30-40 мл на 1 кг массы тела. Вода — символ здоровья. Достаточное количество жидкости в организме помогает регулировать давление, положительным образом сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, запускает процессы жиросжигания и так далее. Пить много воды — однозначно, привычка здорового человека.

Постоянно узнавать что-то новое

Мы молоды, пока мы активны, хотим жить и развиваться во всех направлениях. Интересуетесь здоровым образом жизни? Старайтесь держать руку на пульсе последних исследований в этой области. Изучайте курсы по здоровью, подпишитесь в социальных сетях на нутрициологов, ученых, врачей и следите за новостями.

Заниматься спортом

Не обязательно тягать железки в тренажерном зале, спорт у каждого свой: йога, танцы, бег, спортивная ходьба, плавание, аэробика, фитнес, пилатес, да что душе угодно! Главное — это двигаться как можно больше. Не любите спорт? Устраивайте прогулки на свежем воздухе или катайтесь на велосипеде. Все в ваших руках!

Правильно питаться

Самодисциплина — это и есть любовь к себе. Для того чтобы продлить молодость и быть гораздо здоровее своих сверстников, начинайте правильно питаться. Не нужно полностью отказывать себе в любимых вредных блюдах, просто постарайтесь свести их потребление к минимуму. Если 80% вашего рациона состоит из здоровой еды, 20% вполне можно отдать вкусным магазинным вредностям.

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:





 
ДОКТОР ВЛАД СОВЕТУЕТ

doctorvlad

Меня зовут Владимир Витальевич Ячменников. Я закончил Саратовский медицинский институт в 1979 году по специальности врач-педиатр. Повышение квалификации по военной хирургии 1983 г., УЗИ 1985 г., акупунктуре (иглоукалывание) 1991 г. В России, начиная с 1991 года, работал рефлексотерапевтом общего профиля (не только дети). Успешно лицензирован на работу в штате Иллинойс. Интернатуру проходил в Гордин Медикал Центр. В настоящее время работаю частным рефлексотерапевом. Здесь, на сайте я рассказываю об этой методике. Привожу примеры из своей более, чем 20-летней практики в области рефлексотерапии. Также стараюсь знакомить посетителей сайта с последними, интересными новостями в области медицины и здоровья со всего мира. Всего Вам доброго!

 

10 продуктов, которые убивают Хеликобактер Пилори ВИДЕО

 

 

Хеликобактер Пилори – бактерия, которая живет в желудке. Она попадает туда через грязную еду или немытые руки. Страшно представить, что почти 2/3 населения планеты инфицированы бактерией. Еще страшнее от того, что Хеликобактер провоцирует развитие язвы желудка и рака. Действенный способ лечения, о котором говорят врачи – антибиотики. Однако, их назначают …

Как стать сильным за 60 лет, что я делаю неправильно ВИДЕО

 

 

Я уже говорил, что теперь я занимаюсь не стихийно, а по программе, которую прислал мне один парень. Посмотрите, если кому-то это интересно. Каждое утро, без выходных. И обращаюсь к спецам, что я делаю не так, потому что скорее всего, ошибок у меня много.

Кому и для чего нужна утренняя зарядка, и как ее делать правильно ВИДЕО

 

 

Обо всем рассказываю в ролике. Насчет Табаты, которую я упоминаю, погуглите, есть масса материалов. В частности, даже бесплатные программы для компьютеров и телефонов. И музыка есть, специально для табаты. Действуйте, а вот и ролик.

Пальмовое масло — суперпродукт ВИДЕО

 

 

Почитайте о пользе, а потом ролик. Состав и калорийность пальмового масла Пальмовое масло содержит много насыщенных жиров, витаминов и антиоксидантов: Жирные кислоты – 50% насыщенных, 40% мононенасыщенных и 10% полиненасыщенных. Пальмитиновая кислота – основной компонент очищенного продукта. Витамин Е – 15 мг. Это жирорастворимое соединение, антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. …

6 способов снизить артериальное давление без врача ВИДЕО

 

 

Сперва почитайте статью, а после посмотрите видео, в котором я прокомментирую каждый из перечисленных способов. Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи человек. Что такое высокое давление и чем оно опасно Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то …

9 действенных способов быстро уснуть, когда это действительно нужно ВИДЕО

 

 

Есть одно безупречное средство для решения почти любой проблемы. Это сон. Кроме шуток: что говорят доктора или бьюти-гуру, когда вы боретесь с лишним весом, пытаетесь справиться с осенней апатией или просто хотите жить свободной и здоровой жизнью? Они говорят: высыпайтесь. Но оказывается, что это не так просто. Если вы ложитесь вечером в кровать и не можете сомкнуть глаз, не знаете, на каком …

 

Здоровье



Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом