Вы старше 50? Эти проблемы могут подкрасться к вам

С возрастом ваши кровеносные сосуды становятся менее гибкими, и это оказывает давление на систему, которая переносит кровь через ваше тело. Это может объяснить, почему примерно двое из трех взрослых старше 60 лет имеют высокое кровяное давление. Но есть и другие причины, которые вы можете контролировать. Для этого следите за своим весом, занимайтесь спортом, бросьте курить, найдите способы справиться со стрессом и питайтесь здоровой пищей.

Примерно каждый десятый американец болеет диабетом. Ваши шансы заболеть этой болезнью возрастают с возрастом. Диабет может привести к сердечным заболеваниям, заболеваниям почек, слепоте и другим проблемам. Поговорите со своим врачом о проверке уровня сахара в крови.

Скопление бляшек в артериях является основной причиной сердечных заболеваний. Это начинается в детстве и ухудшается с возрастом. В возрастной группе от 40 до 59 лет в США 6,3% мужчин и 5,6% женщин страдают сердечными заболеваниями. В возрасте от 60 до 79 лет сердечные заболевания встречаются почти у 20% мужчин и 9,7% женщин.

Если вы весите намного больше, чем нормально для вашего роста, вы можете считаться страдающим ожирением — дело не только в нескольких лишних килограммах. Он связан как минимум с 20 хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, инсульт, диабет, рак, высокое кровяное давление и артрит. Почти 45% американцев в возрасте от 40 до 59 лет страдают ожирением.

В свое время врачи списывали это заболевание суставов на возрастной износ, и это фактор. Но генетика и образ жизни, вероятно, также имеют к этому какое-то отношение. И предыдущие травмы суставов, отсутствие физической активности, диабет и избыточный вес также могут сыграть свою роль.

Остеопороз вызывает ослабление костей и может привести к переломам. Им страдают около 54 миллионов американцев в возрасте 50 лет и старше. Несколько вещей, которые могут помочь: здоровая диета, богатая кальцием и витамином D (нужны оба для крепких костей) и регулярные упражнения с весовой нагрузкой, такие как танцы, бег трусцой или подъем по лестнице.

Это вызывает воспаление и блокирует доступ воздуха в легкие. Это медленно прогрессирующее заболевание, которым вы можете болеть годами, даже не подозревая об этом — симптомы обычно проявляются в возрасте 40–50 лет. Это может вызвать у вас проблемы с дыханием, и вы можете кашлять, хрипеть и срыгивать слизь. Упражнения, здоровое питание и отказ от курения и загрязнения окружающей среды могут помочь.

Может быть, ничто так не говорит «Ты становишься старше», как необходимость спросить: «Что ты сказал?» Около 2% американцев в возрасте от 45 до 54 лет имеют потерю слуха, которая приводит к инвалидности. Для людей в возрасте от 55 до 64 лет этот показатель достигает 8,5%. Громкий шум, болезни и ваши гены — все это играет роль. Некоторые лекарства также могут вызывать проблемы со слухом. Обратитесь к врачу, если вы не можете слышать так же хорошо, как раньше.

Эта раздражающая размытость, когда вы пытаетесь прочитать мелкий шрифт на этикетках или в меню, — не единственная угроза вашему зрению с возрастом. Катаракта (которая затуманивает хрусталик вашего глаза) и глаукома (группа заболеваний глаз, при которых повреждается зрительный нерв) могут нанести вред вашему зрению. Регулярно посещайте офтальмолога для осмотра.

Если вы не можете пойти, когда вам нужно, или вам приходится ходить слишком часто, проблемы с контролем мочевого пузыря, как правило, возникают по мере того, как мы становимся старше. Они могут быть вызваны проблемами с нервами, мышечной слабостью, утолщением тканей или увеличением простаты. Упражнения и изменение образа жизни — например, употребление меньшего количества кофеина или отказ от поднятия тяжестей — часто помогают.

Возраст является самым большим фактором риска для рака. Болезнь поражает и молодых людей, но ваши шансы заболеть ею более чем удваиваются в возрасте от 45 до 54 лет. Вы не можете контролировать свой возраст или свои гены, но у вас есть право голоса в таких вещах, как курение или слишком много времени солнце.

Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств в США среди людей в возрасте 18 лет и старше. Некоторые люди расстраиваются с возрастом, когда возникают проблемы со здоровьем, теряются или уезжают близкие и происходят другие изменения в жизни.

Чем старше вы становитесь, тем чаще это встречается. Многие вещи могут повысить вероятность его возникновения: избыточный вес, курение, недостаточная физическая нагрузка или такие заболевания, как артрит и рак. Следите за своим весом, занимайтесь спортом и принимайте достаточное количество витамина D и кальция, чтобы ваши кости были крепкими. И укрепите мышцы спины — они вам понадобятся.

Болезнь Альцгеймера, форма деменции, обычно не проявляется до 65 лет или около того. Некоторые факторы риска (например, возраст и наследственность) нельзя контролировать. Но данные свидетельствуют о том, что здоровая для сердца диета и наблюдение за артериальным давлением и уровнем сахара в крови могут помочь.