8 способов, помогающих предотвратить рак
Как вы можете помочь уменьшить риск этой смертельной болезни? Журнал "50 плюс" предлагает некоторые практические шаги, которые вы можете начать прямо сейчас.Рак: это страшное слово, которое мы слышим чаще, чем хотелось бы. Мы постоянно слышим о новых исследованиях и историях о личном триуме (или горькой неудаче), рекомендациях, которые часто бывают противоречивыми и запутанными.
Что говорят современные исследования о нашем риске? Национальный институт рака Канады (NCIC) оценмл около 171000 новых случаев рака в 2009 году и 75300 смертей. На основании текущей статистики у почти 40 процентов женщин и 45 процентов мужчин будет развиваться рак в течение жизни - и один из четырех этих канадцев умрет от него. Сорок три процента новых случаев заболевания и почти две трети случаев смерти происходит среди людей в возрасте старше 70, но почти треть новых случаев заболевания и около 18 процентов случаев смерти происходит среди взрослых людей в возрасте от 20 до 59.
Если статистика мрачная, хорошей новостью является то, что мы можем защитить себя. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что одну треть случаев заболевания раком можно предотвратить. Некоторые эксперты говорят что, это число может достигать 40 процентов. Эксперты согласны с тем, что наш образ жизни может иметь большое значение. Вот то, что вам действительно нужно знать, чтобы снизить риск:
Избегайте табака
Связь между курением и раком легких, уже хорошо известна. Курение является ведущей причиной смерти от рака среди мужчин и женщин. Законы стремятся защитить нас запретами на курение, которые сейчас регулярно возникают в нашем обществе.
Мы знаем, что курение опасно для легких. Но это также является фактором риска для многих других видов рака в том числе и шейки матки, мочевого пузыря, губ, почек, пищевода, полости рта, горла и поджелудочной железы. Вдыхание табачного дыма также является рискованным, также как и жевательный табак связанный с раком пищевода, полости рта, поджелудочной железы и горла.
Смотрите, что вы едите
Вы, наверное, слышали, что некоторые продукты могут понизить или повысить риск, но когда дело доходит до планирования ваших блюд, мы отдаемся привычкам.
- Ешьте много фруктов и овощей, а также растительных продуктов, таких как цельного зерна, бобов и других заменителей мяса. Много фруктов и овощей приводит к снижению риска для рака толстой кишки, пищевода, легких и желудка. Только от четверти до трети вашего обеда должны быть животного происхождения.
- Выберите пищу с низким содержанием жира. Высокое содержание жиров, особенно животных, не рекомендуется.
- Употребляйте алкоголь в умеренных количествах. Чем больше вы будете пить, и чем регулярнее это делать, тем выше риск.
Оставайтесь в форме
Регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса тела идут рука об руку, когда речь идет о предотвращении многих заболеваний, а не только рака. Клиника Майо (США) рекомендует по крайней мере 30 минут или больше физических упражнений в день. Как только вы достигли этого уровня, любые дополнительные упражнения повлияют надальнейшее снижение риска.
Читайте также:
- Ваш сон может повлиять на риск инсульта
- Секс: резвый (и безопасный) после 50
- Проблемы мозга
- 10 часто используемых анализов крови для пожилых людей
- Вы старше 50? Эти проблемы могут подкрасться к вам
Здоровье
- Матрица здоровья
- Займись собой
- Проблема крупным планом
- Мнение американских врачей
- ЖЖ "Третий возраст"
- Полезные сведения
- На заметку
- Климакс
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье