Глаза - не только "зеркало души"

Глаза позволяют нам видеть окружающий мир, правильно ориентироваться в пространстве. Каждый из нас ищет способ прожить долгую здоровую жизнь,но без здоровых глаз это практически невозможно. Мы часто не придаем значения тому, что после 40 лет  подвержены возрастной пресбиопсии (дальнозоркости).

С возрастом меняется вся физиология организма: ткани становятся менее эластичными, теряют сократительную способность, поэтому глаза начинают "хандрить". Цилиарная мышца, которая изменяет форму хрусталика глаза, уже не может сокращаться настолько, чтобы позволять нам читать с тем же комфиртом и, отвлекаясь от книги, легко переводить взгляд на удаленный объект и воспринимать его так же быстро и четко, как раньше.

Хрусталик тоже меняет свои свойства: он может становиться плотнее, менять свою прозрачность. Эти процессы приводят сначала к ухудшению зрения, а потом, в некоторых случаях, и к слепоте. Однако многих неприятностей можно избежать, соблюдая определенные правила.

При чтении и работе за компьютером здоровым режимом работы считается 45 минут, затем необходимо 10-15 минут перерыва. Это связано с тем, что цилиарная мышца при работе глаза на близком расстоянии всегда максимально напряжена. Длительное ее перенапряжение отрицательно сказывается на здоровье глаз. 

Неверно подобранные очки ухудшают зрение. Готовые очки, купленные на скорую руку, не соответствующие вашим индивидуальным особенностям по диоптриям, межзрачковому расстоянию, также вызывают переутомление глаз, ухудшают зрение.

Если вы читаете в недостаточно освещенном помещении, глазам требуется дополнительное напряжение, чтобы разбирать текст. Глаза будут работать "на износ", зрение неминуемо будет ухудшаться.

Оптимальное расстояние при чтении и письме - 40 см. Проверить его можно так: большой палец руки - у угла глаза, локоть на столе. При работе за компьютером оптимальное расстояние - 70 см,поскольку объекты на экране гораздо ярче, чем буквы в книге. Данные расстояния оптимальны и не  вызывают усталости глаз и ухудшения зрения.

При увлеченной, сосредоточенно работе мы всматриваемся в объект и "забываем" моргать. В результате подсыхает роговица, становиться тоньше, оптика  глаза меняется. Поэтому при длительной работе с печатными материалами, на комьпютере необходимо дополнительно увлажнять глаза: чаще моргать происходит естественное увлажнение глаза) или использовать увлажняющие капли.

Во время чтения в транспорте, где происходит постоянное изменение положения воспринимаемого объекта по горизонтальной и по вертикальной оси,хрусталику приходится постоянно подстраиваться, "ловить" этот объект заново, что вызывает его перенапряжение.

Когда вы сидите за компьютером, ваша голова должна быть на 20 см выше экрана, чтобы было ощущение легкого наклона. Если же экран расположен прямо перед глазами, или, если вы читаете лежа, то будут напрягаться мышцы шеи и плечевого пояса. Напряженные мышцы сдавливают сосуды, идущие в головной мозг, нарушается его питание, в том числе и питание глаз.

Некачественный материал очковой линзы, по мнению главного врача сети "Линзмастер" Ольги Степановой, ведет к дополнительному напряжению глазной мышцы. В случае дальнозоркости - это сферическая линза и в ней к краям могут идти искажения. Это ведет к раздражению, которое вызывает спазм сосудов и приводит к нарушению питания, влекущего за собой снижение зрения.

Воздействие УФ-излучения опасно для глаз. Вредят зрению некачественные солнцезащитные очки, не обеспечивающие 100%-ную защиту. Они только увеличивают количество ультрафиолета, попадающего в глаза. Зрачок расширяется в темноте и пропускает еще больше УФ-лучей, вызывающих повреждения роговицы, хрусталика и сетчатки глаза, что может привести к ранней возрастной дальнозоркости и потере зрения. Для того, чтобы защитить глаза от УФ-излучения, очки должны максимально закрывать глазное яблоко, то есть маленькие модные оправы от УФ-лучей не спасут.

Частые простудные заболевания способствуют развитию близорукости, воспалению конъюктивы - слизистой оболочки глаза. Хронические заболевания уха-горла-носа также способны ухудшить качество зрения.

Самостоятельно определить первые признаки ухудшения зрения или заболевания глаз зачастую невозможно. Диагностика зрения занимает от 10 минут до получаса. А между тем, эти несколько минут в год помогут сберечь зрение и сохранить вашу связь с окружающим миром на долгие годы. 
   

Комментарии к статье

Добавить комментарий

24 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*