Rambler's Top100

Правила хорошего сна

Правила хорошего сна

Сон – лучший косметолог и первый помощник в борьбе за свежий и привлекательный внешний вид. Если вы хотите выглядеть не хуже, чем модель с обложки женского журнала, следует усвоить несколько правил, выполнение которых обеспечит хороший сон.

1.    В первую очередь следует правильным образом подготовить место для сна. Матрац должен быть жестким, подушки – не слишком высокими. Кроме того, в спальне должны висеть достаточно плотные занавески, чтобы обеспечить полное затемнение комнаты.

2.    Установите правильный режим сна. Ученые утверждают, что наиболее глубокий и полезный сон – с 2 до 4 ночи. А вообще рекомендуется ложиться не позднее 23 часов. Если вы не слишком деловая женщина, то лучше отключать на ночь мобильный телефон и пользоваться обыкновенным будильником. В противном случае вас может разбудить среди ночи смс со стихами о любви от страдающего поклонника или смс поздравления с днем рождения в стихах от веселой, но не спящей по ночам подруги.

3.    Если вы засыпаете с трудом, можно намазать на ночь виски лавандовым маслом или подержать перед сном ноги в тазе с горячей водой.

4.    Очень важное правило, способствующее еще и сохранению фигуры – не есть как минимум за два часа до сна, особенно калорийную жирную пищу.

5.    В спальне должно быть достаточно прохладно и обеспечен постоянный приток свежего воздуха.    

6.    Также не рекомендуется курить перед сном. Никотин сильно раздражает нервную систему и мешает заснуть. Регулярное употребление даже небольших доз алкоголя также могут негативно повлиять на сон.

7.    Перед сном можно почитать что-нибудь не слишком утомительное и серьезное – женский журнал, дамский роман или стихи о любви.

8.    Если вы имеете привычку облегчать переход ко сну при помощи снотворного, лучше от нее отказаться. Со временем это отрицательно скажется на организме, кроме того, трудно действительно хорошо выспаться, принимая снотворное. Вы будете просыпаться разбитой и плохо отдохнувшей.

9.    Крепкий чай и кофе лучше употреблять как минимум за 4-5 часов до отхода ко сну, так как действие кофеина достаточно длительное.

10.    Если вы долго не можете уснуть, займитесь какой-нибудь несложной умственной работой – придумывайте прикольные поздравления с днем рождения для друзей или стихи о любви к любимому мужчине, спланируйте завтрашний день или ближайшую неделю, подумайте, куда вы поедете в отпуск и т.д.

Спокойной ночи!

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:







Здоровье


  •  

Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом