Профилактика гипертонической болезни. Информация.

Известно, что женщины до наступления менопаузы страдают повышенным давлением несколько реже, чем мужчины. Если ваши ближайшие родственники испытывают приступы повышенного артериального давления, то вам нужно пересмотреть свой образ жизни и предпринять шаги по предупреждению развития этой болезни.

Гипертоническая болезнь не прощает халатного отношения к своему здоровью, вы в несколько раз снизите риск возникновения заболевания, если будете следовать некоторым рекомендациям.

Физические нагрузки играют роль первой скрипки в профилактике многих заболеваний, в том числе и гипертонии. Это вовсе не означает, что вы должны пропадать в тренажерном зале, достаточно делать утреннюю гимнастику, совершать пробежки или пешие прогулки, отказаться от использования лифта в состоянии даже те, кто уже имеет определенные проблемы со здоровьем.

Следует отказаться от своих вредных привычек, если они у вас имеются. Бесконтрольное употребление крепких алкогольных напитков, курение приносят вред организму в целом и негативно влияют на состояние здоровья. При этом нечастое употребление качественного красного вина принесет скорее пользу.

Кроме этого, постоянно следите за своим питанием. Овощи, фрукты, злаки, рыба, нежирные сорта мяса должны составлять основу рациона. Жирная пища способствует отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов, что приближает наступление гипертонии. Проконсультируйтесь со своим врачом о целесообразности приема витаминных препаратов. Дело в том, что у женщин с возрастом возрастает риск развития не только гипертонии, но и других заболеваний. Перелом шейки бедра, например, довольно часто возникает у женщин преклонного возраста.

Следует ограничить или исключить потребление соленой пищи, что негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы человека. Люди с избыточной массой тела гораздо чаще страдают гипертонией, поэтому контроль собственного веса – это не просто повальная дань моде, но еще и забота о собственном здоровье. Обратитесь к диетологу, который скорректирует ваше питание и поможет избавиться от лишних килограммов.

Спокойная домашняя обстановка также поможет избежать наступления болезни. Дело в том, что расшатанная нервная система служит пусковым механизмом для развития гипертонии и ряда других заболеваний. Если вы хотите, чтобы вы и ваши близкие как можно дольше оставались здоровыми, то необходимо позаботиться о положительных эмоциях для всех вас.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

19 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*