Rambler's Top100

Болезнь 20 века: синдром хронической усталости

Болезнь 20 века: синдром хронической усталости

Недостаточный отдых или чрезмерная нагрузка в течение нескольких месяцев может привести к хроническому утомлению или переутомлению. В последнее десятилетие прошлого века переутомление признано заболеванием и получило название синдром хронической усталости. Синдром хронической усталости сопровождается следующими симптомами:

- повышенной температурой
- болями в горле
- болями в лимфатических узлах
- общей мышечной слабостью
- болями в мышцах, суставах
- непроходящей усталостью после физической нагрузки
- головными болями
- нарушением сна
- нейропсихическими расстройствами: забывчивостью, невозможностью сосредоточиться, подавленным настроением
- внезапным длительным обострением симптомов любых хронических заболеваний

Чтобы избежать переутомления и не доводить себя до хронической усталости, необходимо позаботиться о ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе.

Ежедневный отдых состоит из здорового и достаточного сна, «передышек» во время работы и отдыха после работы (досуга). Если у вас тяжелая физическая работа, то устраивайте перерывы на 10-15 мин. Через каждые 1,5 часа в первой половине рабочего дня и 10-15-минутные перерывы через каждый час - во 2-ой половине рабочего дня. Канцелярский труд необходимо прерывать на 5 мин. через 2 часа после начала работы и два 5-минутных перерыва во 2-ой половине рабочего дня: через 1,5 ч после обеда и еще через час.

Вечером выделяйте минимум 1 час на отдых: чтение, просмотр телепередачи, прослушивание музыки, принятие ванны либо просто на мечтание, желательно о чем-нибудь недостижимом - это позволит вам оторваться от повседневных забот.

10.12.12

Комментарии к статье
  • Николай
    tkachenkona37@mil.ru


    Написано много, но самого главного и нет. Наше здоровье и долголетие покоится на трех китах - интенсивные и регулярные физические нагрузки, полноценное питание и полноценный отдых. И все это работает только в комплекте. Один только отдых ничего не даст.
    Подробности читайте в этом же интернет-журнале, в разделе "Энергия жизни" на страничке "Размышления Николая Ткаченко". Будьте, однако, здоровы!

Страницы: 1
Добавить комментарий


Читайте также:







Здоровье


  •  

Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом