Щитовидная железа нуждается в заботе
Йод – «топливо» для щитовидной железы. Как восполнить его дефицит?
♦ Во многих странах йод добавляют в разные продукты, прежде всего в соль (15-40 мг на 1 кг). Срок хранения такой соли от 6 месяцев до 2 лет. Кроме того, при варке йод улетучивается, поэтому досаливать лучше уже готовые блюда.
♦ Необходимо включать в рацион продукты, богатые йодом. Это морская рыба и морепродукты – скумбрия, тунец, сельдь, сардины, устрицы, морская капуста, рыбий жир. Кроме того, йод содержат орехи, хурма, киви, фейхоа, болгарский перец, черноплодная рябина, а также специально йодированные продукты – молоко, йогурт и другие. Много йода в сыром картофеле (правда, при варке разрушается половина его количества). Очень полезен настой из перегородок грецких орехов (1 ст. ложка на стакан кипятка). Его надо пить по 1 ст. ложке 3 раза в день.
♦ Некоторые продукты нежелательно употреблять тем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы. Это выпечка из сдобного теста, жирные мясные соусы, копчёности, консервы, колбасы, специи (особенно жгучий перец), горчица, крепкий кофе, чай, шоколад, крепкие спиртные напитки, сладкие кондитерские изделия и жирные сорта мяса.
♦ Нельзя забывать, что йод не единственный элемент, необходимый для нормальной работы щитовидной железы. В частности, необходимы в достаточном количестве и в нужном сочетании селен, цинк, железо.
Журнал "60 лет - не возраст"
Читайте также:
- Ваша кожа приобретёт новый вид...
- SMAS-лифтинг: подробное описание техники омоложения
- Вопросы, которые следует задавать при каждом посещении врача
- Аппаратная чистка лица
- Вы обезвожены?
Здоровье
- Матрица здоровья
- Займись собой
- Проблема крупным планом
- Мнение американских врачей
- ЖЖ "Третий возраст"
- Полезные сведения
- На заметку
- Климакс
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье