Как стать оптимистом

Все плохое и все хорошее, происходящее в нашей жизни, — это следствие нашего образа мыслей. Изменив их в лучшую сторону, вы станете счастливее и будете увереннее смотреть в будущее.

Здоровая психика – это главное
Сколько людей, переживая конфликты минувшего дня, ворочаются по ночам в постели без сна, а по утрам вымещает свое скверное настроение на домашних или сослуживцах. А одна женщина своей патологической ревностью – причем совершенно беспричинной! – даже довела мужа до инфаркта.

Такие ситуации, к сожалению, не единичны. Причина тому — неуравновешенность, мнительность, стрессы. Хочется сказать таким людям: остановитесь, пожалуйста, не стоит раздражаться по пустякам! Научитесь сдерживаться, постарайтесь контролировать себя в подобных ситуациях.

Главный фактор спокойной жизни – здоровая психика. От ее состояния зависит многое. И, прежде всего, наше здоровье. Переживания, болезни не только приносят дискомфорт, но и отнимают у нас несколько лет жизни. Поэтому старайтесь не нервничать и не раздражаться по пустякам.

Сегодня ритм жизни становится все более интенсивным, условия существования быстро меняются, и к ним приходится приспосабливаться. Когда с нашей психикой все в порядке, мы легко воспринимаем перемены в своей жизни и умело контролируем события, даже управляем ими. Если же наша голова перегружена разного рода проблемами, конфликтами и тревогами, наш организм слабеет, тело перестает слушаться. Постоянные волнения и конфликты даже могут привести к болезни.

Поэтому закаляйте свою психику. И главное – не копите негативные эмоции. Довести себя до неконтролируемой вспышки гнева легко, если позволить накапливаться обидам.
Вам кажется, только на вас сваливаются беды и неприятности? Ошибаетесь.

Неприятности сопровождают всех людей. Как с ними бороться?
Конечно, лучше всего решать проблемы до их возникновения. Если же это не удается, хотя бы не нервничайте, не возмущайтесь, не злитесь.

Постарайтесь уловить момент, когда в вас закипает гнев. И прежде, чем выпалить собеседнику все, что накопило ваше разъяренное сознание, дайте себе минутную передышку, взвесьте возможные пути выхода из создавшейся  ситуации. Если нужно, даже выйдите из комнаты и, только остыв, вернитесь и продолжите разговор. Поверьте, результат превзойдет ваши ожидания.

Улыбайтесь чаще!
Чувство юмора, умение отвлечься от неприятностей, суеты, напряженного жизненного ритма – вот что может нам помочь сохранить здоровье. Чаще думайте о прекрасном, о радостных событиях, намечайте планы, которые непременно осуществятся.

А в качестве положительного настроя используйте улыбку. Улыбка и смех снимают напряжение, даже, говорят, предупреждают старение организма. Если вы постоянно хмуритесь и ваша неулыбчивость уже стала привычной, постарайтесь изменить выражение лица.

Каждое утро, стоя перед зеркалом, улыбайтесь, стараясь придать лицу доброжелательное выражение. Такое выражение лица возбуждает центры положительных эмоций, в итоге к вам приходит хорошее настроение. Человек с приветливой улыбкой не только сам обретает бодрость и жизнерадостность, но и улучшает настроение окружающим.

Улыбка – пусковой механизм к чувству радости, к радостному мироощущению. Вы наверняка сами не раз замечали: радостно настроенный человек словно преображается. Глаза его излучают доброту, движения становятся более выразительными.

Научитесь жить настоящим
Каждый день с самого утра надо стараться настроить себя позитивно. Ведь от того, как мы настроим себя, во многом зависит и характер нашего поведения в семье, на работе, да где угодно!

Начните день с приятных формул самовнушения: «Я счастлив, мне любые трудности по плечу. Я все встречаю с улыбкой. В течение дня я бодр и энергичен».

Подобные формулы нужно произнести сразу же после пробуждения и затем повторять их несколько раз в день, чтобы весь день сохранять хорошее настроение, быть ровным и доброжелательным в общении.

Особое внимание хочется обратить на то, что происходит с нами, когда мы мысленно возвращаемся к минувшим событиям, которые доставили нам неприятные переживания, например, без конца прокручиваем в голове сюжет, как нам нанесли обиду. Такие мысли крайне негативно действует на нашу психику и физическое здоровье. Старайтесь освободиться от них. Не следует проецировать прошлое на будущее. Научитесь жить настоящим.

Суета сует
Если вы почувствовали, что находитесь на грани нервного срыва, не ждите, пока жизненная проблема разрешится сама собой. Предпринимайте шаги по ее решению. Возможно, на работе и дома вы взвалили на себя слишком большой груз обязанностей, взяли чересчур быстрый рабочий темп, забываете об отдыхе. В этой ситуации вам могут помочь даже короткие паузы в работе с расслаблением, а еще лучше небольшой отдых или полноценный отпуск. 

Очень истощает нервный потенциал спешка. Современный человек, не приучивший себя выходить из дома немного раньше крайнего срока, рискует подорвать свою нервную систему из-за постоянной боязни опоздать на работу, автобус, электричку, на свидание или деловую встречу.

Не доводите свой организм непосильным трудом или спешкой, а проще говоря, суетой, до нервного истощения. Оно может проявиться в форме одного из многочисленных недомоганий: простуды, вспышки гриппа или бронхита, боли в шее и суставах, расстройства желудка, депрессии, бессонницы и даже сердечной недостаточности.

Время от времени следует отдыхать, расслабляться: побыть одному, поразмыслить о чем-то отвлеченном, помечтать, почитать стихи, увлекательную книгу, послушать музыку, сходить на танцы или в театр. И обязательно посмеяться. Веселые люди, между прочим, живут дольше!

В своем жизненном графике обязательно оставляйте время для приятного отдыха. Запланируйте дни, которые вы собираетесь провести весело и без забот. И следуйте двум правилам, которые сформулировал американский ученый Роберт Элиот. Первое – «Не огорчайтесь по пустякам!» Второе – «Все – пустяки!»

Валентин ДУБИН, ведущий научный сотрудник Института натуропатии

Журнал «60 лет – не возраст»

Комментарии к статье

Добавить комментарий

18 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*