Rambler's Top100

Болезнь отпускников

Болезнь отпускников

Каких-нибудь сто лет назад, чтобы добраться из Москвы, скажем, в Смоленск, понадобилась бы неделя. Сегодня нам достаточно нескольких часов, чтобы оказаться за тысячи километров от своего дома. Но за все, как известно, приходится платить. Путешественникам прошлого неведомо было, что такое десинхроноз, - состояние, вызываемое резкой сменой часовых поясов. Проявлениями его могут быть бессонница, слабость, потеря аппетита, депрессия, головная боль. Об этом стоит помнить, выбирая маршруты предстоящего отпуска.

Все дело в том, что, хотя человек и научился быстро преодолевать огромные расстояния, он по-прежнему остается существом, подчиняющимся природным биоритмам. Все наши органы имеют свои суточные ритмы. Биоритмы головного мозга, сердца, мышц составляют от доли секунды до 30 минут, желудка — 2 - 3 часа, температура тела, артериальное давление, частота пульса подчиняются циркадианным (суточным) ритмам. Ночью температура тела у нас снижается, к утру повышается, а днем достигает максимума. Днем ускоряется обмен веществ, увеличивается частота сердечных сокращений и т.д. Всеми этими сложными процессами управляет гипоталамус, чутко реагирующий на освещенность, температуру воздуха, влажность.

Хорошая новость для тех, кому часто приходится пересекать параллели и меридианы по долгу службы или из любви к путешествиям. Американские исследователи открыли ген, отвечающий за синтез так называемого ключевого белкового компонента, приводящего в движение механизм суточных ритмов. Осталось только научиться воздействовать на него,  тогда мы сможем легко приспосабливаться к смене часовых поясов и даже отправиться в страны Южной Америки.

Если перемещения на один часовой пояс турист может и не почувствовать, то, например, трехчасовая разница во времени уже ощутима. На адаптацию в этом случае требуется около 10-14 дней, а десинхроноз особенно выражен в первые 2-3 суток. Когда же разница во времени составляет больше трех часов, для стабилизации функций организма необходимо уже около трех недель. Этот закон прекрасно знают спортсмены. Они могут сражаться с противником на равных, только заранее настроив свои биологические часы на время и место, где будут проходить соревнования.

Если, например, предстоят выступления в Японии, залогом успеха могут быть предварительные трехнедельные тренировки в Хабаровске. За это время нормализуется состояние иммунной системы, от которой зависит работоспособность, выносливость. Если же спортсмены будут выступать на третий-четвертый день после приезда, на пике перестройки организма, хорошего результата ожидать трудно.

Замечено, что перемещения с запада на восток переносятся хуже, чем с востока на запад. Хотя, разумеется, адаптационные возможности у всех разные. Молодые здоровые люди меньше ощущают неприятные симптомы десинхроноза, чем дети и старики.

Любое путешествие связано с нарушением привычного режима. Иной раз, чтобы вовремя приехать в аэропорт, надо встать в четыре часа ночи, а то и вовсе всю ночь не сомкнуть глаз. Не стоит этого бояться. Оказывается, одна бессонная ночь облегчает последствия десинхроноза.

ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ ДО ПОЕЗДКИ
• Постарайтесь перестроить свой режим по часам, приближенным к поясному времени выбранного курорта (особенно это касается времени сна).
• Начните принимать витамины и продолжайте это делать хотя бы неделю по прибытии на место.

В ДОРОГЕ
• Во время длинного дневного перелета постарайтесь не спать, тогда вы легче заснете ночью. Если предстоит ночной перелет - наоборот.
• Чтобы легче было заснуть в самолете, захватите из дома темные очки или светонепроницаемую повязку (на некоторых рейсах их выдают пассажирам). Пригодится и маленькая надувная подушка, которую можно подложить под голову. Одежда и обувь должны быть легкими, чтобы можно было расслабиться и чувствовать себя свободно.
• Оказавшись на месте, попробуйте преодолеть усталость и не плюхнуться тут же в кровать - тогда быстрее привыкнете к новому часовому поясу.

НА МЕСТЕ
• В первые дни спите больше, чем обычно, на 1 - 2 часа, желательно вздремнуть и часок-другой после обеда.
• Больше гуляйте (не меньше 3 часов) и непременно при дневном освещении.
• В первое время вас может донимать бессонница, поэтому заранее
запаситесь успокаивающими или снотворными средствами, которые порекомендует врач.
• Пища - мощный синхронизатор. Обязательно садитесь за стол в обеденные часы, даже если не чувствуете голода. Употребляйте достаточно продуктов, богатых белками, - это помогает чувствовать себя более бодрым и работоспособным. За ужином можно позволить себе немного углеводов - пища, богатая углеводами, способствует выработке серотонина -гормона, благоприятствующего сну.
• Чем больше часовых поясов отделяет место вашего отпуска от дома, тем на более длительный срок стоит ехать отдыхать, иначе придется возвращаться, так и не успев адаптироваться, а дома заново привыкать к родным условиям.

Совет специально для женщин. Менструальный цикл, как и все физиологические процессы, происходящие в организме, подчиняется законам биоритмологии. Многие женщины замечали: стоит съездить в отпуск на юг, как цикл сбивается, месячные начинаются на несколько дней раньше срока. Это не так уж безобидно, особенно если цикл нерегулярный. Поэтому при нарушении овуляторной функции яичников, различных эндокринологических заболеваниях не рекомендуется резко менять климат и часовые пояса. Курорты средней полосы в таком случае полезнее для здоровья, чем палящее солнце юга.

Светлана ГУСЕВА

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:






 
Полярное сияние
 

Представляем вам подборку самых интересных веб-камер мира. 

 

1. МКС в режиме он-лайн

Предлагаем вам прямую трансляцию с борта МКС 24 часа в сутки. 

 

Перейти к просмотру.

 

Предлагаем вам прямую трансяляцию с борта МКС 24 часа в сутки / ©NASA

 

2. Полярное сияние

Северное сияние являются одним из интереснейших достопримечательностей природного мира, с его захватывающим видом, казалось бы, магического сияния. Не имея возможности путешествовать и наслаждаться этим зрелищем воочию, веб-камера, установленная в крошечной деревне под названием Порджес, в шведской Лапландии, позволяет наблюдать за северным сиянием. Нужно только время от времени заглядывать на сайт и вам повезет увидеть это чудо природы. 

 

Перейти к просмотру.

 

Полярное сияние / ©Vagrant Sneaker

 

3. Статуя Свободы, Нью-Йорк

Здесь вы можете посмотреть панорамное изображение Статуи, а также вид на остров Эллис,  камеры установлены на короне статуи и у подножия. 

 

Перейти к просмотру.

 

Статуя Свободы, Нью-Йорк / ©Alamy

 

4. Уолл Стрит , Нью-Йорк – Атакующий бык.

Бык Уолл Стрита  или Атакующий бык, это не просто статуя. Это одна из самых популярных статуй в Нью-Йорке, и, возможно, мира. Говорят, этот вид агрессивного и воинственного быка придает силу, энергию и непредсказуемость фондовому рынку. 

 

Перейти к просмотру.

 

Уолл Стрит , Нью-Йорк – Атакующий бык / ©Flickr

 

5. Эбби-Роуд,  Лондон

Вид на знаменитый перекресток Эбби-Роуд в Лондоне, Великобритания. Вспомним знаменитую песню Битлз, из одноименного альбома и посмотрим на улицу полную позирующих туристов и фотографов. Веб-камера снабжена звуком и HD изображением высокого качества 24 часа в сутки. 

 

Перейти к просмотру.

 

Эбби-Роуд,  Лондон / ©The Huffington Post

 

6. Иерусалим, Израиль

Несколько камер, позволят вам оказаться ближе к Стене плача, походить по площади Молитв и оказаться под  аркой Уильсона.

 

Перейти к просмотру.

 

Иерусалим, Израель / ©Flickr

 

7. Национальный парк Йеллоустон

Потоковая веб-камера расположена вблизи долины гейзеров Old Faithful. Когда такие гейзеры, как Улей, Лев, или Великанша извергаются, камера направляется на них и увеличивает изображение для оптимального удовольствия просмотра. Так же если вам повезет вы увидите блуждающих в поле зрения камеры зубра, лося, койота или медведя. 

 

Перейти к просмотру.

 

Национальный парк Йеллоустон / ©Tripadvisor

 

8. Аквариум Монтерей Бей

Несколько камер установленных в одном из интереснейших океанариумов мира, где можно проследить за жизнью нескольких сотен видов животных и растений. Приготовьтесь к изумительному и познавательному путешествию в глубь океана. 

 

Перейти к просмотру.

 

Аквариум Монтерей Бей / ©Funny-pictures

 

9. Париж. Эйфелева Башня 

Сердце Парижа - так называют Эйфелеву Башню.

 

Перейти к просмотру. 

 

Париж. Эйфелева Башня / ©Flickr

 

10. Ниагарский водопад 

Разве не чудо услышать грохот водопада и почувствовать холод падающих капель? Камера установлена на 52 этаже отеля Хилтон. 

 

Перейти к просмотру. 

 

Ниагарский водопад / ©Image-24

 

11. Исаакиевский Собор, Санкт Петербург

Почувствовать величие и грацию этого сооружения позволит вам камера, установленная на Исаакиевской площади. На сайте также можно в реальном времени посмотреть на другие достопримечательности Северной столицы. 

 

Перейти к просмотру.

 

Исаакиевский Собор, Санкт Петербург / ©Vpiter

 

12. Зоопарк в Сан-Диего

На сайте зоопарке можно понаблюдать за серьезным полярным медведем, подсмотреть за гигантскими пандами и необычными коалами, увидеть величественных слонов и смешных обезьян. 

 

Перейти к просмотру.

 

Зоопарк в Сан-Диего / ©Flickr

 

13. Таймс Сквер, Нью-Йорк

Совершите виртуальную экскурсию по самому посещаемому месту Нью-Йорка, Таймс Сквер. Двигая курсором можно приблизить или отдалить изображение, сдвинуть направо или налево. 

 

Перейти к просмотру.

 

Таймс Сквер, Нью-Йорк / ©Funny-pictures

 

Naked Science
http://naked-science.ru/article/video/20-08-2013-362



Путешествия и отдых







/

Партнеры

Пять признаков наступающего слабоумия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

В объятиях старика. Почему девушки выбирают немолодых мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Свекровь в 50 нашла молодого любовника Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Одиночество губительнее болезни! Как бороться со скукой в возрасте 65+ Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Мне 70. Рассказ-фантазия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Ни стыда, ни совести или можно ли давать волю чувствам в 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как немолодые женщины используют мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Зачем мужчины влюбляются в женщин, старше себя Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Чем опасна поздняя любовь?  Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как замедлить старение женщин после 50 лет - 7 советов Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Исповедь одинокой женщины Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Про старческий запах Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Какие мужчины нравятся женщинам за 40? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Расскажу, почему я в свои 60 лет не жалуюсь на здоровье и чувствую себя лет на 30 моложе Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Стоит ли менять жизнь в зрелом возрасте? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Опасные привычки пожилых людей которые должны вас насторожить Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Предложил ей стать воскресным мужем, но она отказалас Џ®¤а®Ў­ҐҐ

10 причин, по которым влюбляются в женщин старше 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Нам, 50-60-летним, посвящается. Џ®¤а®Ў­ҐҐ

ЭТО СУПЕРИНТЕРЕСНО Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом

   Рейтинг@Mail.ru