Ирин, ну про завтрак понятно. А что, именно он и берется за основу этой системы? Дальше-то, в течение дня как питаться? Или уже не важно? Или традиционно: в обед суп, вечером опять мясо-рыба с гарниром? Про питьевой режим ты уже говорила, и я тоже.

Кстати, представляю, какая ты теперь стройняшка. 9 кг сбросить - это не шутки. Поздравляю!

-У тебя есть мечта?
-Да! Похудеть!
-А чего не худеешь?
А как же жить без мечты?

А , если без шуток, то у меня не очень получается похудеть. Я "заедаю" и радости и не очень радостное... Стоит мне всплеснуть эмоции, я иду на кухню и ищу что-нибудь вкусненькое... Стараюсь правильно питаться, но бывают "срывы" и я опять набираю сброшенные 2-3-4 кг... Хоть я не выгляжу толстенькой благодаря росту, но размерчик одежды мне напоминает, что желательно бы его уменьшить. Хотя теперь стали больше шить красивую одежду и для полных. Меня упорно приглашают в модели для пенсионеров на соц.сайте в одной из питерских групп, но я так же упорно отказываюсь... Только из-за того, что не хочу быть привязанной во времени. Это считай, как работа, но бесплатная... Моя молодая соседка, личиком красивенькая (она полненькая и прилично, но рост где-то 1.70) ходила на фотосессии питерского магазина для пышных дам "Леди ШАРМ", так её фотки на сайте этой фирмы есть. Вот теперь-то и узнала, как на фото её "сделали" стройняшкой! Но не заплатили ей ничего! Меня не так зарплата за работу волнует, как независимость в своём времени.

Если следовать советам, которые в этой теме я дала, то похудеть можно 100%-но. И это не так уж и трудно. Главное, должна быть хорошая мотивация. Если ее нет, никакие диеты не помогут.

Есть такое понятие как гликемический индекс продуктов. Он определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.
Низкий гликемический индекс 10-40
Средний гликемический индекс 40-50
Высокий гликемический индекс свыше 50
Желательно есть продукты с низким гликемическим индексом, но обязательно следить за калорийностью, потому что много продуктов с низким ГИ, но высокой калорийностью.
Таблицы с ГИ есть в интернете, надеюсь вы их найдете.

Да, все чаще встречаю рекомендации по белковым завтракам. Но на ночь углеводы тоже не рекомендуют. В обед привыкла обходиться горячим первым блюдом. Так хочется сложить всё правильно И дело даже не в стройности, а именно в правильности питания. Хоть бы кто-то своим опытом поделился.

Белок это наиважнейшее для нашего организма. Углеводы, даже если захочешь их не есть, не получится. Они практически почти во всех продуктах. Я начинаю обед со стакана воды. Потом обязательно салат овощной. Конечно ни какого майонеза. Салат обязательно, потому что это клетчатка. То есть салат не из картошки с яйцами и колбасой, а из огурцов, помидоров, репчатого лука, моркови сырой, свеклы сырой, капусты брокколи. И потом сразу или чуть позже фрукт. Но это не будут бананы или виноград. Яблоко ( в сезон, импортные не люблю), мандарин, апельсин, киви, грейпфрут. И в сезон ягоды.
Кстати замороженные ягоды намного полезнее свежих, купленных не в сезон.

По поводу воды. Современные рекомендации : 30 мл на 1 кг. веса.Чем крупнее человек, тем выше его метаболическая нагрузка и тем больше воды ему требуется.

Ну, вот пока значит можно выстроить так:
Завтрак белковый
Обед - большой зеленый салат

А дальше?

Наташа, тебе для похудения или для правильного питания? И что значит большой зеленый салат? И куда суп дела? И фрукт?
большой-много есть нельзяяяя)))
зеленый- я сегодня ела салат из моркови, свеклы, кольраби. Он как бы совсем не зеленый.

Думаю, если питание будет правильным, то и похудение будет. Решила, что суп одним салатом заменю. Нет? Тогда овощной натертый салатик с растительным маслом, супчик и фрукт. Так? Ой, и салатик твой хочу!.

Нет, если просто правильно питаться, то не поправишься, но и не похудеешь. Что бы похудеть, надо есть меньше, но тогда получишь меньше витаминов, минералов и т.д. Это же очень плохо. Надо пить дополнительно и витамины и поливитамины. И омегу3. Так что похудение и правильное питание немного разные задачи.

Не принимала никогда, а тем более в наше время, сейчас. Толку от них никакого, читала. Это сплошная химия, которая не усваивается организмом и правильно делает умный наш...

А вот это стОит взять за ежедневную норму:

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!

5. Крути обруч или хулахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.

Пункта №5 у меня нет в наличии, другое упражнение делаю...

За похудение бороться у меня мотивации не хватит. А вот питаться по всем правилам очень хочется. Но везде такая куча-мала всяких разных советов. Только одну систему, понял-вник-освоил, тут уже какое-то новое движение начинается. Поэтому и хочется узнать, как реальные люди считают, что правильно.

Как ни прискорбно, но правильно питаться не получится ни у кого. У нас почти не осталось продуктов, которые имеют высокую питательную ценность и безвредны.
А тема здесь не правильное питание, а путь к стройности.
Очень сильно сомневаюсь, что за месяц можно получить идеальную фигуру, выполняя 5 упражнений. Даже не сомневаюсь, а не верю. Ну разве что у человека лишний вес составляет 1-2 кг.