Rambler's Top100

Подозрительная пища

Диетологи часто говорят, что вам следует вычистить свою кладовую, шкафы и холодильник, когда вы начнете новый план похудения. Зачем? Потому что есть продукты, которые нужно избегать, чтобы похудеть, и важно настроить свою кухню для успеха, если вы действительно серьезно настроены похудеть. . Но часто у людей, сидящих на диете, нет времени на полный капитальный ремонт кухни.
 
Если у вас мало времени, но вы хотите стать стройным и подтянутым, вот краткий план по уборке кухни. Возьмите мусорный бак, откройте дверцу холодильника и выбросьте эти три предмета, чтобы уменьшить потребление калорий и быстрее сбросить вес.
 
Продукты, чтобы похудеть
Конечно, вы должны оценить весь свой план питания, когда вы начинаете программу по снижению веса. Если вы переедаете какую-либо пищу, вы можете избавиться от нее, чтобы достичь баланса питательных веществ.
 
Но есть определенные продукты, которые большинство людей считают здоровыми, которые могут существенно повлиять на ваш энергетический баланс . К сожалению, это продукты, которые не содержат необходимых микроэлементов (витамины и минералы) или важных макроэлементов (полезные жиры, полезные для сердца углеводы, нежирный белок). Так какие же они продукты? Откройте холодильник и проверьте наличие этих продуктов.
 
Заправка для салата
 
Салат звучит как идеальная диетическая еда. Наполните свою тарелку обедом, полную здоровых овощей, и вы похудеете, верно? Неправильно! Во многих случаях ваш салат - это диета. И много раз, заправка для салата - это то, что добавляет больше жира и калорий.
 
В небольших количествах заправка для салата не так уж плоха. Но когда вы в последний раз измеряли количество, которое вылили на свой салат? В калориях в салатной заправке могут разрушить ваш энергетический баланс в течение дня. 
 
Даже обезжиренные повязки имеют обратную сторону. Часто эти продукты полны сахара и все еще очень калорийны. Лучшим вариантом является добавление пряных, ароматных ингредиентов, таких как перец или редька, к вашей зелени и переходите без заправки. Или заправьте свой салат лимоном. 
 
Еще один умный вариант - оливковое масло . Хотя оливковое масло является жиром, оно является источником мононенасыщенных жиров, которые лучше для вашего сердца, чем насыщенные жиры. Вы также можете использовать альтернативу оливковому маслу, например, масло авокадо или льняное масло . Просто не забудьте измерить соус, прежде чем добавлять его в свой салат. Разумный размер порции составляет от одной до двух столовых ложек для салата размером с еду.
 
Ароматизированный кофе-сливочник
 
Если вы читаете этикетку с информацией о питании, то содержание калорий и жиров в ароматизированных сливках выглядит не так уж плохо. Но когда вы читаете между строк, история не так хороша.
 
Ароматизированные сливки являются одним из самых распространенных продуктов, которые мы переедаем . Вы знаете, что такое одна порция сливок? Одна порция жидкого сливочного кофе - всего одна столовая ложка. Большинство из нас наливает намного больше, чем это, в каждую кофейную чашку. И многие из нас пьют несколько чашек кофе, поэтому, если вы умножите свой фактический размер порции на количество калорий и жир на порцию , вы можете быть удивлены ... или в ужасе.
 
Другая проблема со сливками кофе - компоненты. Вы увидите, что многие популярные бренды считают гидрогенизированное масло основным ингредиентом. Гидрогенизированные масла - это транс-жиры - тот тип жира, который специалисты по здоровью рекомендуют избегать.
 
К сожалению, если вы думаете, обезжиренные сливки лучше? Нет. Немолочные обезжиренные сливки являются одним из наиболее распространенных источников скрытого жира, и многие из них обеспечивают значительное количество добавленного сахара в нашем ежедневном потреблении.
 
Вы можете использовать продукты, изготовленные из настоящих жирных молочных продуктов (а не масла), чтобы получить желаемую кремообразную консистенцию. Но вы не получите перерыва в калориях и граммах жира, если будете использовать более натуральные продукты. Лучшим вариантом будет научиться делать более здоровые ароматизированные кофейные напитки в домашних условиях . Используйте обезжиренные молочные продукты или наслаждайтесь полным разнообразием жиров и помните о своем размере порции.
 
Сок 
 
Опять же, сок звучит так, как будто он должен быть частью здорового диетического завтрака . Фактически, некоторые люди, сидящие на диете, делают сок всю еду . Но суть в том, что когда вы пьете фруктовый сок, вы пьете стакан, полный сахара.
 
Свежий сок содержит витамины, которые полезны для вас, но почему бы не съесть целый кусок фруктов? Вы можете быть удивлены, обнаружив, что когда вы сравниваете калории в апельсине с калориями в стакане апельсинового сока, фрукты идут лучше. И вся еда более приятна, чем потягивать калории через соломинку. 
 
Слово от Verywell
 
Единственное, что объединяет эти продукты, так это то, что многие люди, сидящие на диете, считают, что они полезны для здоровья, потому что содержат здоровый ингредиент или имеют этикетку, выглядящую здоровым. Мы часто переедаем пищу, которая несет этот «ореол здоровья», и в итоге мы потребляем лишний жир, калории и ингредиенты, которые нам не подходят.
 
Конечно, если вы избегаете этих продуктов, чтобы похудеть, потеря веса не хлопотна. Сброс этих предметов - только начало полной уборки кухни. Но если вы можете испортить эти три вещи, вы будете на пути к более здоровой диете и стройному телосложению. 













































 
        















А ЧТО, ЕСЛИ ОТПРАВИТЬСЯ

ЗА ВТОРОЙ ПОЛОВИНОЙ В ДРУГИЕ СТРАНЫ?





Сайт знакомств - кому за 40



Новые пожилые друзья - партнеры и компаньоны



"Гармония". Сайт знакомств для немолодых людей.



Знакомства "Кому за 50". (Великобритания)



Знакомства для людей в возрасте



"Круг знакомств пожилых людей" из разных стран



Клуб "50 плюс"



Международный сайт знакомств старшего поколения



Знакомство с немолодыми ровесниками (Австралия)



Сайт знакомств для немолодых людей










Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом

"Третий возраст" мне не очень 

нравится. Не рекомендую всем!