Девять лучших продуктов питания для длинных и здоровых волос

1. ЯЙЦА

• Если вы слышали о биотиновых добавках для роста волос, в яйцах содержится большое количество натурального биотина!
• Биотин необходим для производства кератина - белка волос!
• Белок - еще один важный компонент для здоровья волос, а яйца дают много на грамм.
• Яйца также содержат питательные вещества, которые нужны вашим волосам, такие как цинк и селен  

  2. ШПИНАТ

  • Шпинат загружен минералами, и иногда недостаток минералов является причиной выпадения волос
  • Фолат, железо и витамины А и С будут способствовать росту волос
  • Шпинат содержит кожное сало, которое действует как естественный кондиционер для волос
  • Кислоты омега-3 сохранят ваши волосы блестящими и в такт 

    3. ЛОСОСЬ

    • Лосось является отличным источником омега-3 жирных кислот, питательных веществ, которые организм не может сделать самостоятельно!
    • Противовоспалительное действие для сохранения здоровья
    • Омега-3 и омега-6 помогают уменьшить выпадение волос и увеличить рост волос
    • Белок и витамин D3 будут любить ваши волосы 

      4. АВОКАДО

      • Вы можете заметить тему здоровых жиров здесь!
      • Витамин Е является питательным веществом, которое нейтрализует свободные радикалы, а также защищает вашу кожу и кожу головы. Здоровые волосяные фолликулы - это здоровые волосы!
      • Если вам не хватает жирных кислот омега-3 и омега-6, которые содержатся в авокадо, вы можете подвергнуться риску выпадения волос. 

        5. КОРИЦА

        • Корица помогает улучшить кровообращение, чтобы доставлять больше кислорода и питательных веществ к мозгу и волосяным фолликулам.
        • Легкий ингредиент для добавления в тосты, кофе, овсянку и т. Д., Способствующий медленному и устойчивому росту волос. 

          6. ЯГОДЫ

          • ... и другие фрукты! Витамин С был связан с увеличением роста у женщин с редеющими волосами
          • Антиоксиданты в ягодах помогут защитить волосяные фолликулы от вредных молекул и окислительного стресса
          • Попробуйте фрукты с высоким содержанием витаминов, таких как гуава и витамин С 

            7. ОРЕХИ

            • Еще один отличный источник витамина Е - одна унция удовлетворяет 37% ваших ежедневных потребностей!
            • Также отличный источник тех незаменимых жирных кислот, которые абсолютно необходимы для роста и поддержания волос.
            • Орехи могут уменьшить воспаление, которое может вызвать выпадение волос 

              8. УСТРИЦЫ

              • Один из лучших источников цинка, питательного вещества, которое поддерживает рост, а также восстановление волос
              • Прием цинковых добавок может помочь предотвратить выпадение волос, но и устрицы приносят пользу для здоровья.

                9. СОЕВЫЕ БОБЫ

                • Спермидин, соединение в соевых бобах, связано с ростом волос
                • Помогает увеличить количество времени, в течение которого волосяной фолликул находится в своей лучшей стадии, стадии анагена
                • Также является отличным источником железа, в котором многие женщины испытывают дефицит и, вероятно, является причиной выпадения волос.