Эпидемия гриппа: что нужно делать, чтобы не заболеть

С возрастом мы становимся гораздо более восприимчивыми к различным инфекциям из-за снижения иммунитета. Но сохранить здоровую имунную  систему возможно в любом возрасте. Вот несколько способов поддержать иммунитет. 

Нужно разработать для себя максимально здоровый рацион, делая упор на фрукты, овощи и зерновые продукты. Выбирайте йогурты с живыми культурами. При желании можно добавлять к ежедневному рациону и комплексные витаминные препараты.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Стресс может стимулировать гормоны, которые способствуют угнетению функционирования иммунной системы. Умеренная физическая активность стимулирует деятельность иммунных клеток и вообще повышает эффективность иммунной системы. Сон способствует выздоровлению и залечиванию тех или иных недомоганий. Хороший ночной сон поможет восстановить защитную систему организма.

Прививки от гриппа, если делать их ежегодно и использовать качественную вакцину, не только предотвращают это вирусное заболевание, но и помогают укрепить иммунную систему.

Есть и еще немало способов распугать вирусы. Регулярно проветривайте помещения, в которых вы живете и работаете. В период массового заболевания пользуйтесь антисептическими салфетками. Протирайте ими руки,свое рабочее место, главные источники заразы: телефонные трубки, клавиатуры и мышки компьютеров. Полезно увлажнять воздух в помещении, где вы находитесь длительное время, поскольку слизистая оболочка носа высыхает, истончается и перестает сопротивляться инфекции. Полезно также дополнительно увлажнять слизистую носа спреями на основе морской воды.

Постарайтесь в этот период есть больше цитрусовых, добавляйте в чай лимон, лайм, грейпфрут, пейте свежевыжатые соки. Высокая концентрация  эфирных масел, содержащихся в цитрусовых, поможет вам защититься от вируса. Совсем не помешает и теплая ванна перед сном с теми же эфирными маслами. 

Комментарии к статье

Добавить комментарий

27 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*