Rambler's Top100

Возвращение после отпуска: руководство к действиям

Возвращение после отпуска: руководство к действиям

Каким бы прекрасным ни был отпуск, он заканчивается. Высокий темп жизни и небывалое количество сложных задач, с которыми сталкивается на работе современный человек, привели к появлению термина «постотпускной синдром». Нарастающие апатия и раздражение – это верные признаки такого состояния.
Одной из причин недовольства может стать неудовлетворенность тем, как было потрачено время долгожданного отпуска – кажется, что эти дни кончились слишком быстро.

Вспомнить, что с окончанием отпуска жизнь не заканчивается, а всего лишь начинается очередной этап, можно, если подумать о тех делах, которые были запланированы на время после отпуска. Подзарядившись силами на отдыхе, можно сделать все то, на что давно не хватало времени: сделать перестановку, обновить гардероб, встретиться со старыми друзьями.

Но есть и более важные дела, которые стоит внести в свой список дел. В рутине повседневных дел легко забыть о самом главном – собственном здоровье. А ведь именно от здоровья напрямую зависит качество жизни.

Выделив время на то, чтобы посетить врача или сходить в спортзал, можно одновременно решить две задачи: привести в порядок свое здоровье и избавиться от чувства неудовлетворенности от прошедшего отпуска. Ведь нет более продуктивного способа провести первые недели после отдыха, чем посвятить их самому себе.

Пройти диспансеризацию
Конец лета и начало осени – благоприятное время для прохождения диспансеризации. Именно в это время года в поликлиниках меньше всего очередей и можно выбрать удобное время для давно откладываемого визита к врачу.

Нехватка времени – далеко не единственная причина, по которой большинство людей не проходят профилактический осмотр у специалистов. Очень часто именно страх узнать о наличии тяжелого заболевания заставляет постоянно откладывать обследование на потом.

В частности, многие пренебрегают профилактическим осмотром у дерматолога из-за страха, что подозрительная родинка может оказаться меланомой. А между тем, при выявлении заболевания на ранней стадии, меланома успешно лечится в 90% случаев. Этот вопрос особенно актуален в конце отпускного сезона, ведь в случае солнечных ожогов риск развития меланомы значительно возрастает. Именно поэтому стоит внести посещение дерматолога в список дел, которые нужно сделать после возвращения из отпуска.

Сегодня такие серьезные заболевания, как рак, становятся излечимыми во многом благодаря разработкам в области иммуноонкологии, которую называют самым выдающимся достижением в лечении онкозаболеваний за последние несколько лет. В отличие от предыдущих методов лечения иммуноонкологический препарат воздействует не на раковые клетки, а на клетки иммунной системы больного, направляя их на борьбу с раком.

Сдать аллергопробы
Конец лета традиционно считается периодом относительного затишья в плане работы. И, если обычно сдать анализы на аллергию не доходят руки, сейчас походящий момент. В отличие от весны, когда появляется множество аллергенов из-за цветения, осень лучше подходит для выявления специфической чувствительности организма.

Постановка кожных аллергологических проб - это традиционный и достоверный метод диагностики аллергии. Кожные тесты на аллергию обычно включают прик-тесты, скарификационные, и внутрикожные пробы с разными наборами аллергенов.
Важно помнить, что для точных результатов необходимо прекратить прием антигистаминных препаратов за трое суток до проведения тестов.

Пройти иммунизацию
В преддверии нового эпидемического сезона специалисты Роспотребнадзора рекомендуют вакцинацию в качестве основного способа защиты от гриппа.

Каждый год делается прогноз, какие штаммы вируса гриппа будут циркулировать в разных регионах мира, и за полгода до начала эпидемического сезона готовятся вакцины. Они становятся доступны в августе – сентябре.

С учетом результатов анализа циркулировавших в 2015-2016 году вирусов гриппа, проведенного сотрудничающими центрами ВОЗ и других данных, опубликованы рекомендации для следующего сезона гриппа.

В состав трехвалентных вакцин, предназначенных для использования в странах северного полушария в сезоне гриппа 2016-2017 гг., рекомендовано включать два штамма вируса гриппа А ("свиной грипп" H1N1 и штамм H3N2 - доминирующий сезонный грипп), а также штамм вируса гриппа B.

Важно учитывать, что прививки против гриппа лучше делать сейчас, в предэпидемический период, чтобы дать иммунитету время достигнуть достаточного уровня защиты от инфекции.

Не игнорировать стресс
После отпуска и каникул многие нередко впадают в апатию. Всему виной ритм жизни - необходимо время, чтобы включиться в повседневную рутину.

В первые дни психологи настоятельно советуют начинать с малого, выделять себе немного больше времени даже на привычные дела, а важные встречи и документы отложить на пару дней, чтобы собраться с силами. Как правило, погружение с головой в дела сразу после возвращения из отпуска приводит к стрессу. И вот уже на вопрос коллеги «как прошел отпуск?» слышится обреченное «как будто и не уезжал никуда».

То, каким будет первый рабочий день после отпуска, напрямую зависит от того, в каком состоянии были оставлены дела перед уходом. В идеале, прежде чем уйти в отпуск, нужно составить список задач, не терпящих отлагательств, и передать их и все нужные контакты коллегам. Для этого понадобится время, но, заранее предусмотрев все вопросы, которые могут возникнуть во время отсутствия, и, прописав рекомендации по их решению, можно сэкономить массу времени и нервов, которые обычно уходят на то, чтобы «разгрести завалы» по возвращению.

Еще одна полезная привычка – возвращаться из отпуска на несколько дней пораньше, чтобы можно было немного перестроиться прежде, чем окунаться в рабочие будни. Даже если отпуск проходил в тех же часовых поясах, пара свободных дней позволит собраться с мыслями и разобраться с делами, которые долгое время откладывались на потом.

Заняться спортом
Доказано, что физические нагрузки улучшают настроение. Они стимулирует выработку различных химических веществ головного мозга, которые отвечают за ощущения радости, бодрости и придают сил. Кроме того, занятия спортом улучшают сон, а это, в свою очередь, позволит повысить продуктивность и лучше справляться со стрессом на работе.

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:





 
ДОКТОР ВЛАД СОВЕТУЕТ

doctorvlad

Меня зовут Владимир Витальевич Ячменников. Я закончил Саратовский медицинский институт в 1979 году по специальности врач-педиатр. Повышение квалификации по военной хирургии 1983 г., УЗИ 1985 г., акупунктуре (иглоукалывание) 1991 г. В России, начиная с 1991 года, работал рефлексотерапевтом общего профиля (не только дети). Успешно лицензирован на работу в штате Иллинойс. Интернатуру проходил в Гордин Медикал Центр. В настоящее время работаю частным рефлексотерапевом. Здесь, на сайте я рассказываю об этой методике. Привожу примеры из своей более, чем 20-летней практики в области рефлексотерапии. Также стараюсь знакомить посетителей сайта с последними, интересными новостями в области медицины и здоровья со всего мира. Всего Вам доброго!

 

10 продуктов, которые убивают Хеликобактер Пилори ВИДЕО

 

 

Хеликобактер Пилори – бактерия, которая живет в желудке. Она попадает туда через грязную еду или немытые руки. Страшно представить, что почти 2/3 населения планеты инфицированы бактерией. Еще страшнее от того, что Хеликобактер провоцирует развитие язвы желудка и рака. Действенный способ лечения, о котором говорят врачи – антибиотики. Однако, их назначают …

Как стать сильным за 60 лет, что я делаю неправильно ВИДЕО

 

 

Я уже говорил, что теперь я занимаюсь не стихийно, а по программе, которую прислал мне один парень. Посмотрите, если кому-то это интересно. Каждое утро, без выходных. И обращаюсь к спецам, что я делаю не так, потому что скорее всего, ошибок у меня много.

Кому и для чего нужна утренняя зарядка, и как ее делать правильно ВИДЕО

 

 

Обо всем рассказываю в ролике. Насчет Табаты, которую я упоминаю, погуглите, есть масса материалов. В частности, даже бесплатные программы для компьютеров и телефонов. И музыка есть, специально для табаты. Действуйте, а вот и ролик.

Пальмовое масло — суперпродукт ВИДЕО

 

 

Почитайте о пользе, а потом ролик. Состав и калорийность пальмового масла Пальмовое масло содержит много насыщенных жиров, витаминов и антиоксидантов: Жирные кислоты – 50% насыщенных, 40% мононенасыщенных и 10% полиненасыщенных. Пальмитиновая кислота – основной компонент очищенного продукта. Витамин Е – 15 мг. Это жирорастворимое соединение, антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. …

6 способов снизить артериальное давление без врача ВИДЕО

 

 

Сперва почитайте статью, а после посмотрите видео, в котором я прокомментирую каждый из перечисленных способов. Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи человек. Что такое высокое давление и чем оно опасно Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то …

9 действенных способов быстро уснуть, когда это действительно нужно ВИДЕО

 

 

Есть одно безупречное средство для решения почти любой проблемы. Это сон. Кроме шуток: что говорят доктора или бьюти-гуру, когда вы боретесь с лишним весом, пытаетесь справиться с осенней апатией или просто хотите жить свободной и здоровой жизнью? Они говорят: высыпайтесь. Но оказывается, что это не так просто. Если вы ложитесь вечером в кровать и не можете сомкнуть глаз, не знаете, на каком …

 

Здоровье



Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом