Запоры: продукты, которых следует остеригаться

Если у вас частый запор чаще делайте себе одолжение и взгляните на свой рацион. Среди продуктов, которые могут блокировать вас: слишком много сыра и молока. Но вам, возможно, не придется отказываться от молочных продуктов — просто ешьте их меньше и измените свой выбор. Попробуйте йогурт с пробиотиками, живыми бактериями, полезными для пищеварительной системы. Это может помочь облегчить запор.

Ваш напряженный образ жизни заставляет вас есть на ходу? Эти готовые блюда могут быть удобными, но они могут вызвать резервную копию. В большинстве из них мало клетчатки, которая необходима для того, чтобы пища продвигалась по организму. Потратив время на замедление, вы можете ускорить свое пищеварение.

От курицы  почти невозможно отказаться, но подумайте о том, чтобы выбрать блюдо с большим содержанием клетчатки, если вам тяжело в туалете. Жареная пища полна жира и плохо переваривается. Когда пища движется по толстой кишке медленно, из нее может быть выведено слишком много воды. Это приводит к твердому, сухому стулу.

В них много белка, но мало клетчатки. Их не нужно исключать из меню. Просто добавьте в смесь продукты с высоким содержанием клетчатки. Попробуйте омлет со свежим шпинатом и помидорами.

Этот сочный стейк, богатый белком и жиром, но лишенный клетчатки, должен быть сбалансирован гарниром из брокколи. Это поможет пасти это удобно через вашу пищеварительную систему.

Добавьте возможный запор ко многим причинам, по которым сладкий десерт должен быть случайным, а не регулярным. Выпечка, печенье и другие лакомства с рафинированным сахаром содержат мало клетчатки и жидкости и много жира. Это нехорошо, если у вас проблемы с движением вещей. Удовлетворите свои пристрастия к сладкому клубникой и йогуртом. Ваш животик будет вам за это благодарен.

Слишком много этого даст вам твердый, сухой стул. Он сделан из белой муки с низким содержанием клетчатки. Вместо этого ешьте цельнозерновые тосты. Это может помочь вашему следующему походу в ванную пройти более гладко. 

Как и кофе, выпивка может помешать вашему телу цепляться за воду. Это может создать проблемы для ваших посещений туалета, пока вы снова не увлажнитесь. Если вы собираетесь выпить коктейль, выпейте в то же время стакан воды, чтобы процесс не прерывался.

Дэни Пол Бэби, доктор медицинских наук