Избавьте себя от тревоги

Очень трудно не переживать из-за того, что уже произошло. Но порой мы тревожимся о вещах, которые только еще могут произойти. Почему мы позволяем этим разрушительным мыслям проникать в наше сознание? Это происходит от того, что мы находим в своем прошлом или в окружающей жизни множество примеров неблагоприятных и опасных ситуаций и невольно проецируем этот отрицательный опыт в свое будущее. Постоянное беспокойство может стать причиной колоссального стресса, серьезных нервных расстройств, вызвать заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

В зрелом возрасте напряжение и срывы на работе возникают чаще, чем в молодости, и отражаются не только на здоровье, но и на семейной жизни. Многие честолюбивые люди те, кто не продвигаются по службе или сомневаются в правильности своих решений могут испытывать отчаяние. Особенно разрушительно действует информация о новых увольнениях, снижении зарплат, неблагоприятных прогнозах развития бизнеса. В Европе и США, например, за время кризиса втрое увеличилось количество обращений мужчин к различным врачам. Возрасло количество инфарктов, жалоб на мигрень, аллергию, проблемы в интимной сфере.

Страх перед подобными обстоятельствами можно преодолеть, если начать действовать, а не истощать силы ожиданием самого плохого. Помните, что у более старших работников есть определенные профессиональные преимущества - опыт и навыки.

Узнайте, насколько прочны позиции организации, в которой вы работаете. Поищите запасной вариант - новое место работы.

Узнайте как можно больше о своей предполагаемой новой работе.

Начните осваивать смежную специальность. Сотрудников, готовых к развитию и творческому росту, обычно ценят выше остальных и не увольняют даже в условиях кризиса.

Не наделайте непоправимого в состоянии раздражения ( не подавайте заявления об увольнении, не выясняйте отношений с начальством).

Радуйтесь даже маленьким достижениям. Наслаждайтесь успехом.

Научитесь расслабляться и распознавать симптомы стресса.

Извлекайте пользу из своих возможностей. Более зрелые специалисты лучше, чем молодые, экономят время и энергию и отличают важные задания от обычных. Они чаще сохраняют спокойствие в кризисных ситуациях, более аккуратны, добросовестны, терпимы, знают свои слабые и сильные стороны, уверены в себе, умеют учиться на ошибках.

Уясните для себя, чего именно вы хотите - продолжать взбираться по служебной лестнице, сделать шаг в сторону или найти более приятный для вас вид деятельности.

Причин для беспокойства хватает не только на работе. Женщины в наше непростое время постоянно тревожаться за своих детей. И это входит в привычку. Стремление контролировать каждый шаг ребенка даже, когда ему уже гораздо больше 20-ти, продиктовано лучшими побуждениями. Постоянно хочется помочь, подсказать, оградить, уберечь.

Однако за чрезмерной опекой часто скрываются собственные внутренние психологические проблемы - одиночество, нездоровая эмоциональная зависимость, испытанный когда-то в детстве дефицит внимания, неудовлетворенность работой или отношениями с мужем.

Постарайтесь избавиться от желания каждые полчаса хвататься за мобильник, чтобы узнать в порядке ли ваш великовозрастный ребенок.

Постарайтесь решить свои внутренние проблемы. Иначе можно вызвать раздражение и протест со стороны ребенка. Попытки полностью контролировать жизнь другого человека могут препятствовать развитию его личности.

Вспомните о своей собственной жизни.

Отрешитесь на время от материнских забот. Чаще встречайтесь со своими подругами.

Посетите салон красоты, чаще делайте косметические процедуры. Отлично помогают справиться с тревогой маникюр и педикюр. Психологи считают, что во время процедур задействуется мелкая моторика пальцев, и вы отвлекаетесь от тревожных мыслей. Ваши взрослые дочери могут рассказать вам как они занимаются и самообразованием в этой области, посещая курсы наращивания ногтей в Москве.

Смена обстановки - проверенный способ избавления от тревоги. Отправьтесь в путешествие, навестите родственников или хотя бы сходите в театр.

Женщины боятся старости больше мужчин. Многих не покидает тревога за свое будущее. Ведь женщин и по сей день оценивают в первую очередь по их внешним данным. Зрелые женщины также реже могут компенсировать свой возраст достижением благополучия и общественного положения. А вот их ровестников- мужчин успех делает более привлекательными в общественном и сексуальном смысле. Трудно не беспокоиться, если постоянно слышишь разговоры: муж завел молодую любовницу, ушел к другой, которая на 20 лет моложе...

И наконец, женские перспективы на будущее более мрачны: большинству придется провести свои последние годы в одиночестве, поскольку мужья обычно бывают старше и умирают раньше.

Однако большинство приспосабливается к зрелым годам, и даже осмыслив и оценив прожитое, стремится взять от жизни все, что можно.

Чтобы легче пережить этот непростой период, специалисты советуют следующее.

Позвольте себе погоревать о том, что ушло безвозвратно, - о юности, способности рожать детей, о каких-то несбывшихся мечтах. А затем сосредоточтесь на положительных сторонах жизни.

Проанализируйте все, чего вы достигли.

Помните, зрелый возраст - это дар цивилизации. В прошлом - а в иных странах и по сей день - немногим удавалось дожить до него.

Постарайтесь направить все свои переживания в продуктивное русло, займитесь собой, своим здоровьем и внешним видом. Ничего не делайте под влиянием панических порывов.

Найдите себе какое-нибудь дело, которое действительно вам по душе, и займитесь им, если, конечно, оно не наносит вред вашему здоровью, браку, работе, близким или финансовому благосостоянию.