После 40 между клетками мозга создаютcя новые связи
Старую поговорку:"Ум покидает нас первым" опровергли недавние исследования, которые показали, что после 40 лет между клетками мозга начинают создаваться новые связи, поэтому способность к ясному и эффективному мышлению может сохраняться в любом возрасте. Даже на закате жизни можно сохранить живой и активный ум. Однако без вашей помощи мозгу не обойтись. Существуют проверенные средства сохранения и улучшкния памяти. Это - здоровое питание, физические упражнения, интеллектуальная нагрузка и различные способы снижения стресса.
Здоровая пища - самый эффективный инструмент для поддержания остроты ума и хорошей памяти. В такой пище должно быть много антиоксидантов и витаминов. Ешьте больше клюквы, гранатов, орехов, моркови, тыквы, семян подсолнечника, белых грибов, пейте кофе...
Работу мозга осложняют стрессы, депрессии. Как и счастье, печаль в небольших количествах - это нормально. Когда мы теряем любимого человека или работу, когда мы испытываем большое разочарование, не приходится удивляться тому, что нам грустно. Нет ничего дурного или необычного в том, что человек среднего возраста испытывает грусть, когда дети покидают дом, заводят свои семьи, что он раньше устает на работе, или время от времени сожалеет о мечтах, которые никогда не исполнятся.
Но когда печаль никак не проходит... когда усталость доминирует в вашем подходе к жизни, отнимая энергию, когда вас преследуют мысли о том, что пора умирать... это депрессия. И с ней необходимо бороться, потому что депрессия может оказать негативное влияние не только на работу мозга, но и на весь организм в целом.
К счастью справиться с депрессией не так уж сложно. Ходите в гости, посещайте театральные премьеры, затейте ремонт в квартире - делайте что угодно, только не варитесь в собственном соку. Годятся: бег, ходьба на лыжах, гимнастика и танцы, любые физические упражнения - важнейшая вещь для преодоления депрессии и укрепления памяти. Улучшается циркуляция крови, благодаря этому кислород и питательные вещества быстрее и лучше доставляются во все органы, в том числе и в головной мозг.
Живость ума и молодость души сохраняют люди, способные отдаваться игре в шахматы и карты, увлеченные изучением иностранных языков, чтением книг, разгадыванием кроссвордов. Такая гимнастика для ума доставляет удовольствие и поддерживает память.
Читайте также:
- 10 лучших советов по борьбе со старением
- Лицо и шея, грудь и руки - помощь всему!
- Почему мы стареем Как замедлить процесс старения?
- Что такое нормальное старение?
- В 75 лет - на Эльбрус
Долголетие
- Победи старение
- Идеи и открытия
- Прямая долголетия
- Цитатник
- ЖЖ "Третий возраст"
- Качество жизни
- Полезные сведения
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье