Активность и молодость в любом возрасте

Вряд ли кто-то из людей хотел бы преждевременной старости, угасания активности и проблем со здоровьем. Однако, если все таки пришло время и возраст наступления пенсии не за горами, это не значит, что нужно отчаиваться и готовиться к большим проблемам со здоровьем. Есть некоторые вещи, которые зрелые и более старшего возраста люди могут сделать, дабы сохранить свое здоровье, социальную активность и чувствовать себя моложе. Вот лишь несколько таких примеров.

Здоровая и разнообразная пища, богатая клетчаткой. Определенная диета с ограничением тяжелой жирной пищи, большое количество клетчатки, способны долгие годы поддерживать здоровье на должном уровне, а вес в норме. А вес - это один из ключей активного долголетия.

Массаж, пожалуй, один из способов поддерживать в тонусе не только костную систему, мышцы, но и практически все органы. Массаж мышц улучшает кровообращение, при гиподинамическом образе жизни, он способен значительно улучшить состояние мышечного корсета и побороть застойные явления даже в мельчайших капиллярах. При периодических массажах, мышцы становятся более свободными, это сказывается на большей свободе передвижения, приводит к улучшению осанки. Также, после массажа, исчезают проблемы с бессонницей.

В дополнение к массажу, для сохранения активности и молодости необходимо заниматься разминками (хотя, лучше посещать полноценные секции) - осуществление двигательных упражнений может улучшить гибкость и увеличить подвижность. Разминка способствует выработке эндорфинов, которые, в свою очередь, помогают улучшить не только настроение, но и здоровье, общее самочувствие. Если вам лень или вы не можете придумывать упражнения, возьмите книгу по йоге и занимайтесь минимум три раза в неделю. Человек, находящийся в форме, менее вероятно, испытает опасность переломов при различных бытовых падениях.

Не стоит забывать и о социализации людей старшего возраста. Мировая тенденция переселения в дома престарелых, к сожалению, выключает людей из общественной жизни. Однако, чтобы сохранить молодость, недостаточно молодо выглядеть, немаловажную роль играет активная жизнь и разнообразие коммуникаций. Если у вас есть хобби, которые вы любите, пенсия – лучшее время для их развития. Приложите усилие, чтобы остаться в контакте с друзьями и семьей

Часто старость несет в себе моральные проблемы, человеку кажется, что смысла существование на земле больше нет. Дети и внуки уже взрослые и дел почти не осталось. Но это лучшее время, когда вы можете кому-то помочь. Много организаций, которые нуждаются в добровольной помощи. Станьте добровольцем в детском доме, больнице, используйте свое время, чтобы принести пользу храму и т.д.

Не стоит забывать и о дальнейшем умственном труде. Молодость мозга не менее, если не более важна, чем физическая. Запишитесь на какие-либо курсы в колледж или вуз, возьмите за правило периодически отгадывать кроссворды. Все эти небольшие и доступные советы и их выполнение обязательно положительно скажется на мировосприятии и наполнит жизнь новыми эмоциями и достижениями.

По материалам сайта: http://www.gloryon-abc.ru/

Комментарии к статье

Добавить комментарий

26 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*