12 советов для лучшего секса

Исследования показывают, что пары, которые говорят друг с другом о своих желаниях и желаниях, имеют лучший секс и более здоровые отношения. Расскажите своему партнеру, что вам нравится и не нравится. Поделитесь своими самыми сокровенными фантазиями и желаниями. Если вы слишком застенчивы, чтобы высказать эти личные мысли вслух, запишите их в рассказе или в дневнике, чтобы ваш партнер мог их прочитать.

Оживите свою сексуальную жизнь, расширив свои границы как пара. Поиграйте с прелюдией . Прикасайтесь друг к другу по-новому. Попробуйте разные позы для секса, чтобы увидеть, какие из них лучше всего подходят. Одевайтесь в костюмы и играйте персонажами (медсестра-врач, ковбои). Переместитесь с кровати на пол, в ванную или на кухонную стойку. Посмотрите вместе грязный фильм. Добавьте в смесь секс-игрушки, такие как вибратор, анальные шарики или перья.

Как бы сильно вы ни хотели заняться сексом, ваш плотный график может помешать. Так что запишите сексуальное время в свой календарь, как и другие важные даты. Тогда у вас будет меньше шансов его пропустить. Назначение даты дает вам время подготовиться и чего-то ожидать с нетерпением. Заказывайте секс так часто, как это реально — будь то раз в неделю или через день. Выбирайте время, когда вы знаете, что не устанете и не будете отвлекаться.

Тренировки повышают выносливость в постели и поднимают настроение. Упражнения также делают тело более подтянутым, что повышает самооценку и заставляет вас чувствовать себя сексуальнее. Неясно, сколько упражнений вам нужно, чтобы улучшить вашу сексуальную жизнь. Начните со стандартных рекомендаций — 150 минут аэробной активности и два дня силовых тренировок в неделю.

Независимо от того, насколько вы заняты, секс — это та часть вашего дня, с которой вам не следует торопиться. Не экономьте на прелюдии. Те дополнительные минуты, которые вы проводите, касаясь и целуя друг друга, помогают вам возбудиться и сделать секс более приятным. Когда вы замедляетесь, вы также можете проводить больше времени со своим партнером. Это хорошо для ваших отношений в целом.

Женские тела естественным образом производят собственную смазку, но иногда ее не хватает. Гормональные изменения во время менопаузы могут вызвать сухость влагалища, что делает секс болезненным. Лубрикант на водной основе безопаснее всего использовать с презервативми. Но лубриканты на силиконовой основе меньше раздражают при анальном сексе.

Не каждая романтическая встреча должна заканчиваться сексом. Вы и ваш партнер можете найти удовольствие во многих других отношениях. Вместе примите ванну или сделайте друг другу чувственный массаж. Устройте жаркий поцелуй на диване. Доведите друг друга до оргазма с помощью мастурбации. Научите друг друга, как вам нравится, когда к вам прикасаются. Или просто обниматься.

Секс — мощное средство для снятия стресса, но трудно поднять настроение, когда ты взвинчен. После тяжелого дня сделайте вместе что-нибудь успокаивающее, чтобы расслабиться. Слушайте мягкую музыку. Практикуйте расслабляющие упражнения, такие как глубокое дыхание или медитация . Исследования показывают, что медитация осознанности помогает женщинам лучше настроиться на свое тело во время секса.

Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, поддерживающие мочевой пузырь. Они также расслабляют влагалище, чтобы сделать секс более комфортным, улучшают там кровоток и облегчают достижение оргазма. Чтобы выполнить эти простые упражнения, просто напрягите и расслабьте мышцы, которые вы используете для удержания мочи. И они не только для женщин. Мужчины, которые практикуют упражнения Кегеля , имеют лучшую эрекцию и более интенсивные оргазмы.

Иногда все, что вам нужно, чтобы оживить свою сексуальную жизнь, — это сменить обстановку. Отправляйтесь в путешествие вместе. Вам не нужно далеко ходить, но определенные места, такие как океан или горы, идеально подходят для возрождения романтики. Отключите мобильные телефоны и сосредоточьтесь друг на друге. Для дополнительной искры представьте, что вы только что начали встречаться или что вы незнакомцы, которые встретились для запрещенного свидания.

Иногда решение для лучшего секса находится в вашей аптечке. Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и лекарства от кровяного давления, могут уменьшить ваше желание. Проблема также может быть связана с заболеванием сердца, сухостью влагалища. рассеянным склерозом или депрессией. Запланируйте обследование, чтобы выяснить, не влияет ли проблема со здоровьем на вашу сексуальную жизнь. Честно расскажите своему врачу о проблеме, чтобы найти правильный ответ.

Сексопатолог — это человек, который увидит, не беспокоит ли вас что-то в спальне. Терапевты — это лицензированные психологи или социальные работники, которые могут решать такие проблемы, как отсутствие желания, проблемы с эрекцией или проблемы с достижением оргазма. Вы можете встретиться с терапевтом наедине или вместе со своим партнером.

ОБ АВТОРЕ СТАТЬИ