Метеозависимость: хорошее самочувствие в «плохой» день

Среди методов, которые способны противодействовать возникновению метеопатических реакций– дозированные физические нагрузки, водные процедуры, создание положительного психоэмоционального настроя, употребление препаратов из лекарственных растений. В этом комплек5се не последнее место занимает питание

Не забудьте о витаминах
Ряд специалистов, изучающих влияние изменений метеоусловий на состояние организма человека, возникающие экстремальные геофизические ситуации сравнивают со стрессовыми.  И не случайно: в такие периоды ученые наблюдают различные сбои и нарушения в ходе обменных процессов. Для снижения выраженности неблагоприятных реакций организму требуется повышенное количество витаминов-антиоксидантов Е, А, Д, С, макроэлементов магния, калия, кремния, йода.

Если игнорировать потребность в витаминах и минералах, это может способствовать развитию атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, старению организма человека в целом. Поэтому метеочувствительным людям полезно принимать витаминно-минеральные комплексы, подобрав их с помощью врача.
Антистрессовая диета

Если рассматривать метеопатическую реакцию как стрессовую, вызывающую нарушения обмена веществ, то для нормализации этого процесса необходимо обеспечить организм максимально разнообразными питательными веществами. Питание в неблагоприятные дни, а также по возможности, перед их наступлением, должно быть достаточно качественным, рацион – продуманным.

Так, ученые подсчитали, что для «антистрессового» меню в сутки требуется 65-70 г белков, 85-90 г жиров, 220-250 г углеводов. Перегружать себя калориями не следует: энергоемкость пищи в этот период не должна превышать 1200-1500 калорий в сутки.
Чтобы питание действительно выполняло роль антистрессового фактора, необходимо:

• дневной рацион распределить таким образом, чтобы первый и второй завтраки вместе составляли 30%, обед – 40%, ужин – 30% дневного количества калорий;
• принимать пищу небольшими порциями не менее трех раз, в строго определенное время;
• не переедать;
• обязательно употреблять белковую пищу, не исключая жиры;
• одновременно ключить в свой рацион больше растительной пищи: капусты, свеклы, лука, моркови, огурцов, помидоров, ягод, фруктов и сухофруктов;
• перейти на мед, отказавшись от рафинированного сахара;
• последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

В дни магнитных бурь принимайте в пищу каши, отварные овощи, избегайте сладостей, сдобных мучных издений. Для поддержки сердечно-сосудистой системы введите в рацион побольше овощей, фруктов, которые содержат калий, магний, йод, медь: печеные яблоки, ржаной хлеб, бананы, курагу, чернослив, изюм. Полезны апельсины, вишня, ягоды  земляники, черной смородины, клюквы,  свежая зелень, орехи, лук, чеснок, мед и прополис.

Пейте травяные чаи, прежде всего, зеленый чай с лимоном, настои мяты, мелиссы, зверобоя. Но напомню, что отличный природный антидепрессант зверобой  не рекомендуется гипертоникам.

Примерное дневное антистрессовое меню

Завтрак. Сок томатный (виноградный, яблочный) – 1 стакан или ягоды, фрукты или замоченные с вечера сухофрукты.
Каша с маслом или творог со сметаной – 100 г или яичница (2-3 яйца). Замена: кусочек мяса (говядина отварная, курица жареная – 50-60 г) или рыба (треска отварная) с картофельным или овощным гарниром (тушеные, запеченные или вареные овощи).
Настой сбора трав (свежие или высушенные цветы липы, мяты перечной, мелиссы, листьев смородины, черники, брусники, малины, душицы) или стакан теплого молока.
Хлеб ржаной или пшеничный – 100 г.

Обед. Салат (морская капуста или овощи – тертая морковь, рубленая капуста) либо винегрет, заправленные растительным маслом.
Суп, борщ на мясном  бульоне.
Мясо или рыба (около 80 г) с картофельным или овощным сложным гарниром (грибы, фасоль, горох, чечевица и т.д.).
Компот, кисель, сок, настой шиповника – 1 стакан или 1 яблоко.
Хлеб – 100 г.
Ужин. Салат из помидоров, огурцов, щавеля с редиской, петрушкой.
Сырники (творожный пудинг) – 50-100 г.
Чай или стакан теплого молока.
Хлеб – 50 г.

В 21 час – кефир (отвар шиповника) – 1 стакан.

Относиться спокойно
В заключение  нужно сказать, что в природе вряд ли существует что-либо абсолютно вредное для человека. В том числе и перепады температуры, и изменения атмосферного давления, и магнитные бури. Все это  служит хорошей тренировкой адаптационных систем организма. Если бы такой тренировки не было, то даже при слабом геомагнитном возмущении мы бы чувствовали бы себя намного хуже, чем обычно. А сильная магнитная буря просто подкосила бы человека.

Поэтому к неблагоприятным дням надо относиться спокойно и заведомо не ждать от них неприятностей. Бессмысленно прятаться за железной дверью, накрываться с головой одеялом и «заземляться» металлическими браслетами. А вот что действительно стоит сделать — поберечь себя от дополнительных нагрузок.

Поэтому не пренебрегайте прогнозами погоды и информацией о «плохих» днях, в том числе о геомагнитных возмущениях. Такие сведения помогут вам правильнее строить свои планы. В частности, накануне магнитной бури не стоит затевать генеральную уборку квартиры,  ремонт, отправляться в дальнюю поездку за рулем. Не надо принимать решения по важным вопросам.

Людям с хроническими заболеваниями, особенно с  гипертонией, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом с помощью врача необходимо откорректировать прием принимаемых препаратов – как по дозировке, так и по времени.

Прислушайтесь к своему организму. Как он проявляет себя в неблагоприятные дни, какие симптомы при этом более выражены? Выберите оптимальные для себя рекомендации из тех, что описаны в наших двух статьях, и регулярно их применяйте, чтобы определить, какие из них для вас больше подходят.  Можно надеяться, что вы найдете меры, которые помогут вам поддерживать природный баланс организма, помогут  научиться жить в согласии с природными ритмами, условиями и циклами. А это станет  гарантией вашего гармоничного и радостного существовани

Валентин ДУБИН,
ведущий научный сотрудник Института натуропатии

Журнал «60 лет  – не возраст»

Комментарии к статье

• Евгений
  kowka@safe-mail.net
  Не понимаю: а чем плохи магнитные бури? Я в течение года наблюдал за бурями и пришёл к выводу, что лично я хуже себя чувствую, когда возмущений нет. А если на Землю идёт буря, то погода обязательно будет хорошей, тёплой. Предсказанный метеорологами дождь не состоится. И вообще, буря - это энергия космоса в полном Вашем распоряжении! Разве это плохо? Вот, когда бури нет - тогда погода действительно холодная, дождливая. Буря - это же, как в печку поленьев подбросили и они весело трещат :)

Страницы: 1

Добавить комментарий

26 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*