Как горе может повлиять на ваше здоровье

Проблемы со сном

Горе может помешать вам получить регулярный сон, в котором нуждаются ваш разум и тело. У вас могут быть проблемы со сном, вы можете часто просыпаться ночью или даже слишком много спать. Хорошие привычки сна могут помочь. Медленно успокаивайтесь перед сном чем-нибудь спокойным, например, примите ванну, почитайте книгу или выполните дыхательные упражнения, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Усталость

Эмоциональные потери от горя могут истощить вашу энергию. Чтобы сохранить силы, обязательно ешьте достаточно, даже если вам не хочется. И упражнения — что-то такое простое, как короткая прогулка, может действительно помочь. Также полезно оставаться на связи с семьей и друзьями. И специалист по психическому здоровью или группа поддержки могут дать вам ощущение связи, а также инструменты, которые помогут вам справиться с горем.

Иммунная система

Есть некоторые доказательства того, что горе может сказаться на способности вашего организма бороться с болезнями и инфекциями, особенно если оно продолжается долгое время. Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья, если вам трудно смириться с потерей.

Воспаление

Это происходит, когда ваша иммунная система реагирует на что-то, что она считает угрозой, и заставляет ткани вашего тела опухать. Он может играть роль в сердечных заболеваниях, артрите, диабете, астме и, возможно, раке. Есть доказательства того, что горе связано с воспалением, и некоторые исследования показывают, что чем тяжелее горе, тем серьезнее воспаление. Упражнения и правильное питание могут помочь вам справиться с этим.

Беспокойство

События, вызывающие горе, могут заставить вас чувствовать, что вы не контролируете свою жизнь. Вы можете быть обеспокоены своим финансовым будущим, одиночеством или возможностью потерять кого-то еще. Некоторое беспокойство является нормальным, но если ваше беспокойство длится дольше нескольких месяцев или мешает вашей обычной работе или семейной жизни, возможно, пришло время поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Кортизол

Его иногда называют «гормоном стресса», и ваше тело может выделять больше его, чем обычно, в кровоток в течение шести месяцев после потери любимого человека. Высокий уровень кортизола в течение длительного периода может увеличить ваши шансы на сердечные заболевания или высокое кровяное давление.

Пищеварение

Горе может привести к тому, что вы перестанете есть по обычному графику или начнете переедать. А гормоны стресса могут вызвать у вас тошноту или беспокоить желудок и остальную часть пищеварительного тракта. У вас могут быть спазмы желудка, диарея, запор, язва и даже синдром раздраженного кишечника. Если у вас есть проблемы с желудком, которые не исчезнут, ваш врач может помочь вам найти способы их лечения.

Боли

Горе может повысить вероятность появления болей в суставах, спине или головных болей. Одной из причин может быть мышечное напряжение, вызванное гормонами стресса, которые ваше тело вырабатывает в ответ на горе. Со временем это должно пройти, но поговорите со своим врачом о том, как справиться с болью, если она не проходит.

Частота сердцебиения

Серьезное горе может держать ваш пульс высоким в течение шести месяцев. Этот более быстрый темп, который может быть вызван беспокойством или выбросом кортизола, может увеличить ваши шансы на проблемы с сердцем. Поговорите со своим врачом о добавлении или замене лекарств, особенно если у вас уже есть проблемы с сердцем.

Синдром разбитого сердца

Внезапная потеря супруга или любимого человека может вызвать всплеск сильных эмоций и вызвать выброс гормонов, что приведет к острой боли в груди и проблемам с дыханием. Ваше сердце может какое-то время не качать кровь. Это может ощущаться как сердечный приступ, но обычно не повреждает сердце и не блокирует артерии. Большинству людей становится лучше в течение нескольких дней или недель.

Более высокий риск сердечного приступа

В первый день горя из-за потери близкого человека вероятность сердечного приступа выше, чем обычно. Они снижаются в течение первой недели, но ваши шансы могут оставаться выше, чем обычно, в течение первого месяца. Старайтесь высыпаться и следите за признаками сердечного приступа, такими как боль в груди и желудке, холодный пот, тошнота и головокружение.

Николь СУАЙНЕР, доктор медицинских наук, США

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Old People News.
Всемирные новости про пожилых людей.
ABC News (Австралия)
Новости о жизни пожилых австралийцев.
От редакции "Мы признаем аборигенов и жителей островов Торресова пролива первыми австралийцами и традиционными хранителями земель, на которых мы живем, учимся и работаем."
Independent (Великобритания)
Информация о жизни пожилых людей
CNA (Сингапур)
CNA была основана в марте 1999 года компанией Mediacorp и представляет собой англоязычную азиатскую новостную сеть.
HowStuffWorks (США)
Хотя старение невозможно предотвратить, существует множество методов, помогающих ограничить последствия процесса старения. Узнайте, как увеличить продолжительность жизни и молодость.
Sixty and Me (США)
Сообщество, объединяющее более 600 000 динамичных женщин поколения бэби-бумеров.
Афиша Daily (Россия)
Раздел "Третий возраст"
Best Life (США))
Ведущий сайт, посвященный образу жизни, где можно найти своевременные и полезные новости, советы и занимательные истории, которые помогут вам прожить лучшую жизнь.
YourLifeChoices (Австралия)
Hаиболее авторитетное и заслуживающее доверия цифровое издание в Австралии для аудитории старше 50 лет, основное внимание которого уделяется помощи пожилым людям в среднем возрасте и пенсионном возрасте.
WebMD (США)
Онлайн-новости и информацию о здоровье и благополучии человека
Журнал «Возраст и старение» (Великобритания)
Age and Aging — журнал BGS, впервые вышедший в 1972 году. В нем публикуются рецензируемые оригинальные статьи и заказные обзоры по гериатрической медицине и геронтологии.