Rambler's Top100

Правильное питание для пожилых людей

Правильное питание для пожилых людей

 - Пейте каждый день от 6 до 8 стаканов воды.

 - Кушайте пищу с большим содержанием кальция, такую как молоко, сыр, йогурт, рыбу с костями и некоторые темно-зеленые овощи типа брокколи. Кальций необходим, чтобы кости были крепкими.

 - Получайте в большом количестве витамин А и витамин С, для чего ешьте фрукты и овощи, такие как морковь и апельсины. Витамин А полезен для Ваших глаз и кожи. Витамин С поддерживает десны в здоровом состоянии и
защищает Вас от инфекции.

 - Кушайте пищу, содержащую много железа, который помогает телу использовать энергию. Большим содержанием железа отличаются красное мясо, курятина, рыба и сушеные бобы.

 - Включайте в свою пищу мясо различного вида, рыбные продукты и курятину, чтобы предохранить себя от недостатка цинка, который помогает быстрому заживлению ран.

 - Занимайтесь регулярно физической деятельностью, причем лучше всего - на открытом воздухе, потому что Ваше тело может создавать витамин D под действием солнца.

 

Департамент антропологии Университета штата Джорджия (США)
Russian Language Version
These materials were developed by the Nutrition Education for New Americans Project of the Department of Anthropology
and Geography at Georgia State University, Atlanta, Georgia. Funded by the USDA Food and Consumer Service.


 

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:







 


 





Энергия жизни




















Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом





Рейтинг@Mail.ru