Выходите с собакой для пробега...

Если вы хотите быть здоровым в свои преклонные годы и добавить своей жизни как можно больше активных и ярких лет, важно включить физическую деятельность в свой образ жизни, - советует английский учёный Дональд Воган. Его советы особенно важны для наших зарубежных соотечественников.
Начните с анализа своего режима дня. Подумайте, как вы можете усилить свою физическую нагрузку и в какое время вам удобнее всего заниматься физической тренировкой. Например, вы можете сделать следующее:
• Вместо того чтобы завтракать в кафе, возьмите с собой низкокалорийный бутерброд и совершите часовую прогулку около дома квартата в то время, когда вы обычно завтракаете.
• Совершайте прогулку вокруг вашего дома каждый вечер перед ужином.
• Поднимайтесь по лестнице, а не пользуйтесь для этой цели лифтом.
• Паркуйте свой автомобиль подальше от магазина, когда ездите за покупками, для того чтобы некоторое расстояние пройти пешком.
• Если вы играете в гольф, ходите пешком, а не пользуйтесь гольф-тележкой.
• Превратите свою повседневную работу по дому в каждодневную разминку, делая ее под музыку.
• Играйте со своими внуками на заднем дворе.
• Займитесь софтболом или другим видом спорта, присоединив¬шись к своей местной спортивной команде.
• Выходите на улицу со своей собакой для пробега, а не для прогулки.
Многие люди считают, что посещение спортивных залов для занятий аэробикой или другими видами упражнений стимулирует их к тому, чтобы продолжать эти занятия. Однако это совсем не обязательно. Если вы решили тренироваться дома, постарайтесь найти себе партнера для этих занятий. Исследования показывают, что люди, которые тренируются не в одиночку, а с партнером, особенно полезны.
Читайте также:
- Как быстрее засыпать и лучше спать
- Названа диета для болеющих коронавирусом
- Боремся с паникой
- Возрастные расстройства памяти: откуда они взялись и как их предотвратить?
- Как устроен крематорий
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ "ТРЕТИЙ ВОЗРАСТ" ПРИНИМАЮТ В КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ
Здравствуйте, дорогие россияне. Я живу в Италии. Мне 60 лет.
Галина
Живу один в Мадриде (Испания)...
Miguel Luna
Сейчас живу в Австралии, бывшая ленинградка.
София
Мне - 78, инженер. Живу в Канаде.
Виталий
Я живу в Израиле, и у нас та же проблема
Эдна
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
-
Знакомства неюных граждан и гражданок
-
В сущности, старость начинается с того момента, когда человек утратил способность учиться
-
Варвары
-
Что такое хорошо, и что такое - плохо...
-
Для тех, кому 60 лет
-
Пожилые люди и коронавирус: особенности
-
Как понять, что у пожилого человека началась инфекция
-
Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
-
Всё для женщин, которые в любом возрасте не хотят отставать от моды
-
Небольшой концерт по заявкам
-
Лучше одной: в каком возрасте женщине уже не нужны мужчины
-
Я уже почти баба-ягодка, страшно ли остаться без мужика в этом возрасте?
-
Их уже нет с нами. Никого...
-
Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
Комментарии к статье