Rambler's Top100

Еженедельная тренировка сопротивления помогает "третьему возрасту"

Еженедельная тренировка сопротивления помогает

 

Согласно недавним исследованиям, тренировка с отягощениями улучшает здоровье людей старше 65 лет, и преимущества заметны даже тогда, когда люди тренируются всего один раз в неделю. 

Преимущества показывают улучшение показателей крови, мышечной силы и психического благополучия.

«Мы обнаружили, что люди, которые были близки к тому, чтобы иметь высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, высокий уровень глюкозы в крови или высокий уровень воспаления, улучшили свои показатели после девятимесячной программы обучения», - сказал д-р Саймон Уолкер из Университета Ювяскюля, который провел исследования .

«Тренировка два или три раза в неделю не принесла большей пользы этим людям», - сказал он.

Органы здравоохранения обычно выступают за проведение тренировок с отягощениями не менее двух раз в неделю для всех возрастных групп.

Это исследование также показало, что выполнение упражнений с отягощениями больше раз в неделю было полезно для таких вещей, как развитие максимальной силы, рост мышц и потеря жира.

«Но для других мер, которые важны для пожилых людей, таких как способность выполнять повседневную деятельность, достаточно одного раза в неделю», - пояснил доктор Уолкер.

«Мышечная сила, необходимая для ношения сумок с покупками, подъема и спуска по лестнице и сидения в туалете, может быть улучшена с помощью силовых тренировок», - сказал он.

Общее состояние, проверенное психологическими мерами, также улучшилось в течение девятимесячного периода обучения.

Точно так же не было никакой реальной разницы, тренируются ли люди только один раз в неделю или два-три раза в неделю.

Исследователи обнаружили, что очень важно, чтобы люди улучшали свое психологическое состояние и мотивацию к занятиям спортом в течение периода исследования, поскольку именно эти люди продолжали регулярно тренироваться даже после окончания исследования.

Исследователи отмечают, что их исследования показывают важность тренировок с отягощениями для пожилых людей и что даже всего один сеанс в неделю может иметь большое значение.

«Мы должны помнить, что эти люди тренировались усердно и безопасно, когда были с нами», - сказал доктор Уолкер.

«Мы тщательно контролировали каждую тренировку, следя за тем, чтобы они использовали правильную технику, а также за то, чтобы они всегда старались улучшить свои тренировочные нагрузки по сравнению с предыдущими тренировками», - добавил он.

 
Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:







 


 





Энергия жизни




















Партнеры

Пять признаков наступающего слабоумия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

В объятиях старика. Почему девушки выбирают немолодых мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Свекровь в 50 нашла молодого любовника Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Одиночество губительнее болезни! Как бороться со скукой в возрасте 65+ Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Мне 70. Рассказ-фантазия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Ни стыда, ни совести или можно ли давать волю чувствам в 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как немолодые женщины используют мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Зачем мужчины влюбляются в женщин, старше себя Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Чем опасна поздняя любовь?  Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как замедлить старение женщин после 50 лет - 7 советов Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Исповедь одинокой женщины Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Про старческий запах Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Какие мужчины нравятся женщинам за 40? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Расскажу, почему я в свои 60 лет не жалуюсь на здоровье и чувствую себя лет на 30 моложе Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Стоит ли менять жизнь в зрелом возрасте? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Опасные привычки пожилых людей которые должны вас насторожить Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Предложил ей стать воскресным мужем, но она отказалас Џ®¤а®Ў­ҐҐ

10 причин, по которым влюбляются в женщин старше 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Нам, 50-60-летним, посвящается. Џ®¤а®Ў­ҐҐ

ЭТО СУПЕРИНТЕРЕСНО Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом





Рейтинг@Mail.ru