Фитнес для пенсионеров
Если Вы пренебрегали занятиями спортом многие годы, самое время заняться им сейчас. Надо начать с несложных гимнастических упражнений, которые рекомендуют людям всех возрастов, а в дальнейшем нагрузку можно увеличить, перейти к занятиям тем видом спорта,который вам кажется интересным.
Мы хотим предложить вам велосипед. Место для катания всегда найдется и в городе, и на даче. А если вы увлекались этим в детстве, то врачи-физиологи утверждают, что умение ездить на велосипеде не забывается. Езда на велосипеде дает такую же нагрузку, как аэробика или бег трусцой.
Велосипед, напрмер,помог знаменитому штангисту Юрию Власову, когда из-за больного позвоночника он не мог позволить себе никакие другие длительные физические нагрузки. Поэтому велосипед,по мнению петербургских геронтологов В.Лифляндского и Е.Нечаевой, является идеальным вариантом для тех, кому боли в позвоночнике не позволяют бегать или долго ходить.
Пол Уайт , бостонский кардиолог, рекомендует своим пациентам велосипедные прогулки, которые, по его мнению, одинаково важны и для физического, и для душевного здоровья:
- Чем больше мой пациент ездит на велосипеде, тем меньше он употребляет успокоительных средств и таблеток от бессонницы. Автомобиль калечит тела и души, а регулярное пользование велосипедом может оказаться спасением. Секрет пользы , которую приносит велосипед нашему здоровью, заключается в педалировании благодаря чему резко увеличивается кровоток крови от нижних конечностей к сердцу и легким.
Велосипед является не только прекрасным средством, укрепляющим мышцы, сердце и сосуды , тренирующим легкие,- он способствует борьбе с избыточным весом. Мужчина весом в 70 килограммов, проезжающий ежедневно в течение часа 20 километров, расходует более 600 килокалорий. Подобного эффекта можно добиться, прогуливаясь пешком в течение не менее 2,5 часа. Таким образом,люди, почти не снижая своего обычного рациона, с помощью велосипеда могут за год похудеть на 6-8 килограммов.
Так что катайтесь на здоровье. А в качестве бонуса получите еще и прекрасный цвет лица.
Читайте также:
- Польза для здоровья от физических упражнений
- Велосипед - для немолодых граждан
- «Впервые встала на коньки в 79 лет».
- В Тольятти определились победители VII Спартакиады пенсионеров России.
- Никогда не сдавайтесь болезни!
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье
dsveta@mail.ru
Перестаньте уговаривать, дайте адреса!!
ОТ РЕДАКЦИИ: Мы вступаем в контакт только с вежливыми гражданами. Нам здесь не приказывают.
aldigora@aldigora.ru
elenaflori@yandex.ru
sonet1956@mail.ru
bocharova-si@mail.ru