Любой возраст - подходящий, чтобы улучшить свою физическую форму. Спросите эксперта Эдну Левитт - она живое доказательство.
В возрасте 50, Левитт впервые вошла в тренажерном зале по настоянию сына - студента университета. Она заметила, что класс аэробики превратился в рутину. Он начала преображать фитнес - пять дней в неделю. С временем ее страсть переросла в карьеру.
В 65 Левитт заработала личный сертификат тренера и начала свой собственный бизнес "50 + фитнес". Последние четыре года она использует опыт и знания, чтобы помочь немолодым людям улучшить здоровье с помощью упражнений.
Оснвное - сердечно-сосудистая деятельность, но Левитт фокусируется на еще одной важной деятельности: на обучении силы. В центре внимания - внешний вид, подтянутое тело и здоровый вес. Силовые тренировки повышают уровень энергии, выносливость и создает баланс, который защищаетот падений и травм, делает выполнение повседневных задач проще.
Это также является неотъемлемой частью профилактики болезней. Наращение мышечной массы помогает предотвратить остеопороз и тип диабета-2. Это помогает улучшить подвижность и содержит мышцы и суставы сильными и гибкими. Облегчается даже боль от артрита - "так болят суставы" теперь не оправдание!
"Всякое тело в любом возрасте может это сделать," - говорит Левитт. "Это никогда не поздно начать." Ее областью знаний является работа с людьми в возрасте от 50 до 90 лет. Вам не обязательно быть опытным спортсменом или находиться в полном здравии. Бывает, что вы не можете тратить много денег, чтобы сохранять себя в форме.
Нужна небольшая помощь по началу работы? Левитт раскрывает некоторые из секретов успеха:
Теплые ваш мозг и тело. Готовность вашего разума и тела к осуществлению задач является делом существенным. Исследования показали, что "получение гимнастики в настроении" во время физических упражнений на самом деле помогает тренировке. Также ваша одежда для тренировки может помочь улучшить продолжительность и интенсивность ваших сессии.
А как же тело? Думаю полезны, быстрая ходьба, подъем несколько этажей дома по лестнице или просто бег на месте в течение нескольких минут.
Ваше положение. Вы должны научиться избегать травм во время упражнений. Если вы только начинаете - необходимо очень внимательно слушать инструктора. Только он может показать вам, как правильно выполнять упражнения и использовать оборудование. Очень важно учесть имеющиеся у вас проблемы проблемы со здоровьем.
Комментарии к статье